Witamina D a przeziębienie i grypa

Kiedy promienie słońca wpadają do atmosfery pod kątem ostrym, blokuje ona ultrafioletową część światła, a wówczas skóra nie przetwarza 7-dehydrocholesterolu w witaminę D. Sytuacja taka występuje we wczesnych i późnych porach dnia na wiosnę i jesienią oraz przez cały dzień w zimie, jeżeli znajdujemy się daleko od równika. Praktyczna zasada brzmi: jeżeli cień jest dłuższy od twojego wzrostu, wówczas Twój organizm nie potrafi wyprodukować witaminy D w wystarczającej ilości z energii słonecznej. W takiej sytuacji potrzebujesz uzupełniać witaminę D3 w postaci suplementu.

Niedobór witaminy D objawia się na wiele sposobów i powoduje różne problemy zdrowotne. Niski jej poziom zwiększa podatność na przeziębienie i grypę. Naukowcy wskazali na kilka mechanizmów jej działania. Witamina D może wpływać na regulację produkcji białek zwalczających wirusy, bakterie i grzyby. Ponieważ jest niezbędna do aktywowania limfocytów T, bez należytego stężenia witaminy D w organizmie limfocyty T nie mogą wypełniać swego zadania. Odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko przeziębienia i grypy przez cały rok.

siegnijpozdrowie.org