poniedziałek, 25 lutego 2019

Rozkwitnij na wiosnę

Zapraszamy Państwa na drugą edycję wiosennego eventu "Rozkwitnij na wiosnę", do udziału w którym zostaliśmy zaproszeni przez Karolinę Sobczyńską-Bartos, prelegentkę styczniowego spotkania stowarzyszenia.

Cel wydarzenia: pomóc kobietom odrodzić się na wiosnę; rozkwitnąć.

W programie m.in.:
  • wystąpienie wykwalifikowanej kosmetolożki, Karoliny Sobczyńskiej-Bartos na temat pielęgnacji skóry i odświeżania jej na wiosnę,
  • wystąpienie znanej fitnesski, Ewy Lubert, która podpowie jak polubić aktywność fizyczną i od czego zacząć przygodę ze sportem,
  • wystąpienie promotorki zdrowia i prezes poznańskiego Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie, Agaty Radosh, która zwróci uwagę na rolę miłości w dążeniu do zdrowia i dobrego samopoczucia,
  • wystąpienie dietetyczki, Joanny Łazorczyk z radami, jak skutecznie zrzucić zimowe "zapasy".

Gdzie: Sosnowiec 35 (gmina Stryków, powiat zgierski, województwo łódzkie), Oranżeria - sala bankietowa; http://oranzeria-salabankietowa.pl
Kiedy: 10 marca 2019 r., niedziela
Godzina: 14.00-17.00
Sponsorzy: Centrum Szkoleniowe Esteticstar Hollyłódź (nowe Centrum zdrowia i urody), Biohyalux, Simildiet, MB Motors Mercedes Benz, Tous, Mieczkowski Atelier, Biolage, Termy Uniejów, MiOlor, Tor Łódź i inni.
Organizator: Karolina Sobczyńska-Bartos
Współpraca: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie
Patronat medialny: łódzkie Radio Parada

W programie oprócz profesjonalnej wiedzy, wyjątkowych spotkań, bezcennych rozmów, upominków także pyszny dietetyczny catering z Oranżerii!

Zapraszamy do udziału!

Wstęp bezpłatny!

czwartek, 14 lutego 2019

Uzdrawiająca moc miłości i zażyłości

W świetle badań naukowych miłość i zażyłość leżą u podstaw tego, co decyduje o chorobie i zdrowiu, co sprowadza smutek i przynosi radość, co powoduje cierpienie i prowadzi do wyleczenia. Wszystko, co otwiera nas na świat, sprzyja zdrowiu i zdrowieniu, niezależnie od takich czynników jak zdrowa dieta, aktywność fizyczna, niepalenie i inne.

Prelegent: Agata Radosh
Gdzie: Poznań, ul. Zeylanda 11, poziom +1
Kiedy: 16 lutego 2019 r., sobota
Godzina: 17.00
Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie
Współpraca: Bar wegetariański Green Way
Wstęp wolny

W programie także konkurs i degustacja.

Agata Radosh - specjalista ds. odżywiania, pedagog, promotor zdrowia, prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie, autorka książki pt. "Sięgnij po zdrowie 1".

środa, 13 lutego 2019

Odwołanie wykładu Aliny Gruszki

Wykład Aliny Gruszki, pt.: Samotny w tłumie. Samobójstwo – motywy i profilaktyka planowany na 16 lutego 2019 r. zostaje odwołany. Osoby, które zamierzały wziąć w nim udział bardzo serdecznie przepraszamy, jednocześnie zapraszając do wysłuchania w tym czasie wykładu Agaty Radosh, pt.: Uzdrawiająca moc miłości i zażyłości. Wykład rozpocznie się o godz. 17.00 w siedzibie stowarzyszenia, przy ul. Zeylanda 11 w Poznaniu.

wtorek, 12 lutego 2019

Jak wyciskać soki z warzyw i owoców

Nagranie wykładu Ewy Świątek pt.: „Jak wyciskać soki z warzyw i owoców”, który odbył się w listopadzie 2018 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie.



Bogactwo kolorów, smaków i zapachów warzyw i owoców zachęca do spożywania pod każdą postacią. Mnogość skarbów jakie w sobie kryją warto wykorzystać w możliwie najlepszy sposób.

Podczas listopadowego spotkania Stowarzyszenia mówiliśmy jak wyciskać soki z warzyw i owoców. Powiedzieliśmy, dlaczego warto to robić i przy pomocy jakich urządzeń.

mgr Ewa Świątek – fizjoterapeuta i promotor zdrowego stylu życia. Żona i matka trzech synów. Prowadzi Klub Zdrowia w Szczecinie.

czwartek, 7 lutego 2019

Uzdrawiająca moc miłości i zażyłości – wykład w Częstochowie

W świetle badań naukowych miłość i zażyłość leżą u podstaw tego, co decyduje o chorobie i zdrowiu, co sprowadza smutek i przynosi radość, co powoduje cierpienie i prowadzi do wyleczenia. Wszystko, co otwiera nas na świat, sprzyja zdrowiu i zdrowieniu, niezależnie od takich czynników jak zdrowa dieta, aktywność fizyczna, niepalenie i inne.

Prelegent: Agata Radosh
Gdzie: Częstochowa, ul. Pułaskiego 21, poziom +1
Kiedy: 13 lutego 2019 r., środa
Godzina: 18.00
Organizator: Klub Zdrowia Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej
Wstęp wolny

W programie degustacja.

Agata Radosh - specjalista ds. odżywiania, promotor zdrowia, pedagog, prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie, autorka książki pt. "Sięgnij po zdrowie 1".

poniedziałek, 4 lutego 2019

Samotny w tłumie. Samobójstwo – motywy i profilaktyka

Samobójstwo jest zjawiskiem złożonym. Uważa się, że jest wynikiem wzajemnego oddziaływania czynników społecznych, środowiskowych, psychicznych oraz biologicznych. Podczas najbliższego spotkania Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie przedstawimy m.in. rys historyczny i filozoficzny pojęcia, charakterystykę zachowań samobójczych oraz mity i stereotypy dotyczące samobójstw. Wskażemy 10 kroków postępowania z osobami po próbach samobójczych i opowiemy historię człowieka, który uratował 160. samobójców.

Spotkanie połączone będzie z konkursem i poczęstunkiem.

Prelegent: Alina Gruszka
Kiedy: 16 lutego 2019 r., sobota - spotkanie odwołane
Godzina: 17.00
Miejsce: ul. Zeylanda 11 w Poznaniu, poziom +1
Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie
Współfinansowanie: ASI Polska
Współpraca: Bar Wegetariański Green Way w Poznaniu
Wstęp bezpłatny

Alina Gruszka  – terapeuta, certyfikowany specjalista pracy z osobami stosującymi przemoc i osobami doświadczającymi przemocy.

Porozumienie Bez Przemocy. Uszy żyrafy – warsztaty

Twórca Porozumienia Bez Przemocy, Marshall B. Rosenberg uczy jak mówić do innych, co nazywa językiem żyrafy. Prezentuje sposób przekazywania tego, co postrzegamy, co czujemy, czego potrzebujemy oraz o co chcemy poprosić. Pokazuje jak słuchać innych – empatyczny odbiór.

Filozof Martin Buber napisał: „Pomimo wszelkich podobieństw każda żywa sytuacja ma – niczym nowo narodzone dziecko – nowe oblicze, jakiego nigdy dotąd nie było na świecie i nigdy więcej nie będzie. Domaga się od ciebie reakcji, której nie da się zawczasu przygotować. Nie domaga się żadnej z rzeczy minionych. Domaga się natomiast autentycznej obecności, odpowiedzialności; domaga się ciebie”.

Warsztaty, na które zapraszamy, pomogą lepiej poznać siebie i słuchać uszami żyrafy, okazując tak bardzo potrzebną naszym rozmówcom empatię i szacunek.

Spotkanie połączone będzie z poczęstunkiem.

Prowadzenie: Tadeusz Nowakowski
Kiedy: 19 lutego 2019 r., wtorek
Godzina: 18.30
Czas trwania: 120 minut
Miejsce: ul. Zeylanda 11 w Poznaniu, poziom +1
Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie
Współpraca: Bar Wegetariański Green Way w Poznaniu
Wstęp bezpłatny

Tadeusz Nowakowski – terapeuta, specjalista w pracy z osobami stosującymi przemoc.

niedziela, 3 lutego 2019

Otyłość – choroba uleczalna?

Nagranie wykładu lek. Krzysztofa Kubiaka pt.: "Otyłość – choroba uleczalna?", który odbył się w październiku 2018 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie.



Powszechne jest przekonanie, że nadmiar masy ciała jest równoznaczny z obżarstwem i że istnieje prosta metoda na skuteczną normalizację masy ciała o skrótowej nazwie "MŻ", której rozwinięcie "mniej żreć" wyraża pogardliwy stosunek do problemu... Tymczasem otyłość jest zagadnieniem bardziej złożonym i została określona mianem choroby przewlekłej bez tendencji do samoistnego ustępowania. Jest problemem coraz bardziej rozpowszechnionym i dotyczy coraz młodszych osób, pogarszając jakość oraz skracając długość życia. Ma swoje przyczyny, ale z drugiej strony sama jest czynnikiem ryzyka rozwoju innych poważnych schorzeń będących zagrożeniem dla życia, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, zaburzenia lipidowe czy nowotwory. Najczęściej proponowane jako skuteczne leczenie diety prowadzą jedynie do krótkotrwałej utraty masy ciała i niebezpiecznego dla zdrowia efektu jojo. Czy więc i jak można zapobiegać rozwojowi otyłości i skutecznie leczyć ją tak, by dało to trwałe efekty zamiast ciągłej frustracji? O kompleksowym podejściu do problemu nadmiernej masy ciała opowiada lekarz.

Krzysztof Kubiak – lekarz, specjalista medycyny rodzinnej, zainteresowany całościowym (holistycznym) podejściem do pacjenta, kładącym nacisk na profilaktykę; prowadzi Klub Zdrowia w Bochni; prelegent wykładów o tematyce zdrowotnej.

Zachęcamy również do zapoznania się z polecanym przez Krzysztofa Kubiaka wykładem Agaty Radosh pt.: "Naturalne odchudzanie - twój sposób na zgrabną sylwetkę".

sobota, 2 lutego 2019

Co powinni jeść weganie

Jeśli wykluczyłeś ze swojego jadłospisu mięso i wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, zadbaj o zróżnicowaną dietę. Upewnij się, że codziennie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość niezbędnych składników pokarmowych i odżywczych. Suplementuj witaminę D3 i B12. Czasem potrzeba także kwasu DHA.

W diecie wegańskiej, zawierające minimum 2000 kcal, powinny znaleźć się poniższe produkty:

1 talerz zupy z warzyw,

3 szklanki gotowanych warzyw
(w tym połowa warzyw z rodziny kapustnych),

2 1/2 szklanki surowych warzyw (w tym połowa zielonych warzyw liściastych),

1 1/2 szklanki gotowanej kaszy lub ryżu pełnoziarnistego (kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, bulgur),

1 szklanka gotowanych roślin strączkowych (soczewica, ciecierzyca, groch, fasola, bób, soja).

Powyższe produkty możesz spożywać w dowolnych ilościach, ale nie mniejszych niż zaproponowano;

Unikaj lub spożywaj bardzo rzadko oleje, słodycze, chipsy, słodkie napoje, cukier, miód, produkty wysoko przetworzone (te produkty nie zostały wliczone w zawartość kaloryczną proponowanej diety).

* * *
Poniższe produkty spożywaj w sugerowanych ilościach, starając się ich nie przekraczać:

600 g świeżych owoców (od czasu do czasu zamiast jednej porcji świeżych owoców można zjeść małą garść owoców suszonych),

2 szklanki napojów roślinnych wzbogacanych wapniem lub jogurty roślinne,

3 łyżki orzechów i nasion, tj. 45 g świeżego produktu (orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie; migdały; pestki słonecznika, dyni; nasiona sezamu itd.),

1 łyżka zmielonego, spożytego na zimno siemienia lnianego, jako potencjalne źródła kwasów omega-3 w diecie wegańskiej,

1/2 szklanki płatków pełnoziarnistych (owsianych, jęczmiennych, żytnich, pszennych itd).

lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego,

ok. ½ łyżeczki (1-5 g) soli jodowanej lub algi morskie (wakame, dulse, arame, nori).

Opracowano na podstawie: dieta.mp.pl (konsultacja: Małgorzata Desmond ).