Przejdź do głównej zawartości

Posty

Polecany post

Zaprzyjaźnić się z dietą warzywno-owocową

 Dziś był ważny dzień w moim życiu – kupiłam z tej okazji jeansy! ;-D Za rok w marcu – jak Bóg pozwoli – skończę 50 lat. Lata płyną, a my się starzejemy.... Nie, absolutnie nie czuję (prawie ;-D) tego, że lat mi przybywa. Imponuje mi towarzysząca posuwaniu się w latach dojrzałość... Wiem jednak, że za nic w świecie nie będę mogła powstrzymać zmian biologicznych zachodzących w ciele, ale świadoma jestem, że mogę je zdecydowanie spowolnić.   Mam przekonanie, że o starości trzeba myśleć zanim ona nadejdzie. Nie chcę starości połączonej z chorobą i niedołęstwem. Pragnę starości fizjologicznej – zdrowej i szczęśliwej. Wiem, że jedynym źródłem utrwalenia młodości jest szeroko pojęte zdrowie, które można osiągnąć tylko poprzez gruntowne uświadomienie i poważny, rzetelny wysiłek.  Chcąc wzmocnić swój organizm i odwlec w czasie tę nieuchronną starość, podjęłam ponownie decyzję o głodówce oczyszczającej (poście warzywno-owocowym). Dziś, po trzech tygodniach postu, zaczęłam etap nazywany wychodze
Najnowsze posty

Ludzie o zdrowiu w Światowy Dzień Zdrowia

 Co roku 7 kwietnia obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia (ang. World Health Day), którego celem jest zwrócenie szczególnej uwagi na najbardziej palące i zaniedbane problemy zdrowotne społeczeństw na świecie. Każdego roku przyświeca mu inny temat. W tym roku jest to budowanie sprawiedliwszego i zdrowszego świata dla wszystkich. Światowy Dzień Zdrowia inicjuje Miesiąc Zdrowia oraz rok działań realizacji planów związanych z tematem. Z tej okazji przekazujemy 40 myśli o zdrowiu. Niech będą inspiracją do troski o zdrowie w każdym aspekcie. Jestem przekonany, że życie proste i skromne dobrze służy każdemu, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Albert Einstein Dieta uzdrawia lepiej niż skalpel. Anonim, przysłowie angielskie Doświadczenie jest dobrym lekarstwem, ale nigdy się go nie bierze, dopóki choroba nie przyjdzie. Anonim, przysłowie niemieckie Doświadczenie jest dobrym lekarstwem, ale nigdy się go nie bierze, dopóki choroba nie przyjdzie. Anonim, przysłowie niemieckie Ludz

Zdrowotne skutki pandemii

Suche statystyki dotyczące ilości zakażeń i zgonów związanych z SARS-CoV-2 nie oddają w pełni wpływu pandemii COVID-19 na zdrowie społeczeństw. Poważny problem może stanowić nie tylko zagrożenie spowodowane samą chorobą, ale też nasza reakcja na ryzyko związane z potencjalnym zakażeniem. Czy tak zwany dystans społeczny, dezynfekcja, maseczki i szczepienia to jedyne sposoby na poprawę naszej trudnej sytuacji? Jak dbać o szeroko pojęte zdrowie w dobie utrudnionego dostępu do świadczeń medycznych? Na te i inne pytania spróbuje dać odpowiedź nasz gość, lekarz Krzysztof Kubiak. Prelegent:  lek. Krzysztof Kubiak Kiedy: 10 kwietnia, sobota Godzina: 18.00 Miejsce: www.youtube.com/siegnijpozdrowie Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia — Sięgnij Po Zdrowie Po wykładzie odbędzie się blok pytań i odpowiedzi. Krzysztof Kubiak – lekarz, specjalista medycyny rodzinnej, zainteresowany całościowym (holistycznym) podejściem do pacjenta, kładącym nacisk na profilaktykę; prowadzi K

Największy sekret twojego zdrowia emocjonalnego #1

 Przedstawiamy pierwszą z dwóch części programu, którego głównym tematem jest wpływ ćwiczeń fizycznych na optymalną pracę ludzkiego mózgu, w celu wydajniejszego uczenia się i zachowania długotrwałej równowagi psychicznej. Prelegent porusza zagadnienie znaczącej poprawy osiągnięć w nauce, na przykładzie spektakularnych sukcesów amerykańskich szkół, stosujących zasady tzw. „Nowego Wychowania fizycznego” (New PE). Omawia efekty badań nad regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, jako terapią antydepresyjną. Uświadamia, jak sprawność fizyczna osiągana przez ćwiczenia, redukuje reakcje lękowe i uczy organizm, że objawy lęku – przyspieszone tętno i oddech – mogą nabrać nowego, pozytywnego znaczenia, jako wynik poprawiającego nastrój wysiłku fizycznego. Proponuje w końcu najefektywniejsze i najtańsze rozwiązania dla radzenia sobie z wszechobecnym stresem i uodparniania się na stresujące sytuacje, które czekają nas w przyszłości. Prelegent Adam Miarka z wykształcenia jest inżynierem, a z pasji sp

Nie zapychajmy wolnej przestrzeni byle czym

 Psycholog Torben Bergland opublikował wyniki szeregu badań dotyczących wpływu kryzysu, w tym zwłaszcza ekonomicznego, na zdrowie psychiczne ludzi. Wyniki te wskazują, że katastrofy społeczne prowadzą do zwiększenia liczby przypadków depresji, chronicznego stresu i samobójstw. Dr Bergland zauważa: „Czas zrobić sobie przerwę. Żyjemy w świecie tak bardzo pędzącym naprzód, iż usiłujemy każdą sekundę wypełnić jakimś działaniem. Wielu nieustannie produkuje lub konsumuje w każdej chwili, niemal bez przerwy. Wskutek tego nie mają czasu na rozmyślanie, zastanowienie, przemyślenia, odczuwanie, rozmowę i więź. Teraz, kiedy wiele rodzajów działalności zostało zahamowanych, my także musimy zwolnić. Musimy znaleźć przestrzeń, by się otworzyć, zatrzymać, zadawać pytania, rozważać. Nie zapychajmy wolnej przestrzeni byle czym. Pozwólmy sobie na przemyślenia. Czy żyję tak, jak chciałbym żyć? Jakie są moje prawdziwe wartości i priorytety?".

Prawa życia — skąd się biorą choroby

Prezentujemy nagrania kolejnych trzech wykładów dr. Horsta Müllera z serii.: "Prawa życia — skąd się biorą choroby", których transmisja YouTube odbyła się w marcu 2021 roku w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie. Pierwsze trzy wykłady można obejrzeć tutaj. Rozpoznanie przyczyny choroby jest kluczem do uzdrowienia. Działania terapeutyczne podejmowane w przypadku, gdy nie zna się źródła dolegliwości, skupiają się zwykle na leczeniu objawowym. Gdy wiadomo w czym tkwi problem, można leczyć przyczynowo — przeprowadzić gruntowne porządki. Pewne obszary nie są łatwe do porządkowania, ale potężnym źródłem sił do walki o zdrowie, szczęście i życie są nasze myśli i przekonania. Dzięki sile umysłu można też skutecznie rozprawić się z wieloma chorobami. Prelegent: Horst Müller jest doktorem nauk medycznych, specjalistą w dziedzinie otolaryngologii. Urodził się w Rumunii, a studia medyczne ukończył n

Cudowny chleb

Przepis na "Cudowny chleb" podesłała mi wczoraj koleżanka. Nie zastanawiałam się długo i przystąpiłam do pracy. Dziś mogę powiedzieć, że polecam! Chleb bez mąki, bez drożdży i zakwasu. Znacie taki? ;-) Cudowny chleb Składniki:  150 g płatków owsianych (100 g grubych, 50 g błyskawicznych)  130 g nasion słonecznika  100 g siemienia lnianego (z czego 50% to siemię mielone)  60 g posiekanych orzechów laskowych (niekoniecznie) 20 g pestek dyni 20 g nasion chia  20 g nasion babki płesznik (psyllium) 1 łyżeczka soli  2 łyżki syropu z agawy ( ja dałam 1 łyżkę) 3 łyżki oleju roślinnego (u mnie rzepakowy)  350 ml ciepłej wody  Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki, aż do momentu uzyskania trzymającej się masy.  Przykryj ciasto i odstaw na co najmniej 2 godziny.  Keksówkę o długości 25 cm wyłóż papierem do pieczenia i przełóż do niej ciasto, delikatnie wygładzając jego wierzch wodą.  Wstaw do nagrzanego do 180 C piekarnika na 30 minut. Po tym czasie wyjmij chleb, delikatnie wyłóż do g

Prawa życia — skąd się biorą choroby

Rozpoznanie przyczyny choroby jest kluczem do uzdrowienia. Działania terapeutyczne podejmowane w przypadku, gdy nie zna się źródła dolegliwości, skupiają się na leczeniu objawowym. Gdy wiadomo w czym tkwi problem, można leczyć przyczynowo — przeprowadzić gruntowne porządki. Pewne obszary nie są łatwe do porządkowania, ale potężnym źródłem sił do walki o zdrowie, szczęście i życie są nasze myśli i przekonania. Dzięki sile umysłu można też skutecznie rozprawić się z wieloma chorobami. Zapraszamy Państwa do udziału w serii wyjątkowych wykładów transmitowanych na żywo na kanale Sięgnij Po Zdrowie w serwisie YouTube. "Prawa życia — skąd się biorą choroby" to spotkania, które mogą zrewolucjonizować Twoje życie! Pierwsze trzy wykłady nasz gość przedstawił w lutym. Już wkrótce wygłosi kolejne trzy prelekcje.  Kiedy:  Piątek, 12. marca:  Główny problem w życiu Sobota, 13. marca:  Wyjście z sytuacji Niedziela, 14. marca:  Rozwiązanie dla naszego zdrowia i życia Godzina: 18.00 Miejsce

Jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw? Co robić, kiedy dziecko nie lubi jeść?

 Jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw? Co robić, kiedy dziecko nie lubi jeść? Odpowiada Jesper Jull* Przy posiłku ważne są również kalorie zawarte w emocjach Dobry posiłek polega nie tylko na tym, żeby nakarmić dzieci. Powinny one także pomagać przy gotowaniu oraz próbować różnych rzeczy, żeby ukształtować swój własny smak. Nawet zwykłego dnia możecie nakryć stół ładnym obrusem i postawić świece. Nie dawajcie dzieciom plastikowych talerzy − na dłużą metę to się nie opłaca. Emocjonalna atmosfera w rodzinie i między jej członkami stale się zmienia – i to jest w porządku. Życie bez emocjonalnych wahań nie byłoby prawdziwym życiem. Posilajcie się jedzeniem i mówcie otwarcie o tym, co leży Wam na sercu. Tylko w ten sposób dzieci nauczą się wyrażać swoje preferencje smakowe. Jeśli trzyletnia córeczka upiera się, żeby pomagać w kuchni, to raczej nie dlatego, że zainteresowało ją gotowanie. Chce po prostu być częścią wspólnoty domowej i wyrazić swoją miłość do szefa kuchni. Ważne jes

Przepis na guacamole

 Guacamole to prosty meksykański gęsty sos przyrządzany na bazie awokado. Zdrowa pychota!  Przepis dla jednej osoby połowa dojrzałego awokado 1 łyżka oliwy 1/2 łyżki soku z limonki lub cytryny średni ząbek czosnku pół mniejszej cebuli czerwonej lub białej średni pomidor garść świeżej kolendry sól i pieprz do smaku Cebulę pokroić w drobną kostkę i posolić, potem zagnieść lub potłuc. Dodać zmiażdżony czosnek. Awokado naciąć w kostkę i wyjąć łyżką do miseczki z cebulą. Skropić od razu sokiem z limonki lub cytryny.  Sparzonego i obranego ze skóry pomidora pokroić w drobną kostkę i dodać do miseczki z awokado i cebulą.  Dodać zioła, polać oliwą i przyprawić. Wszystko dokładnie rozdrobnić widelcem (ew. lekko potłuc lub zmiksować pulsacyjnie w rozdrabniaczu). Podawać z grzankami.

Dla kogo dieta bezglutenowa – rozmowa z Agatą Radosh

 Dla kogo dieta bezglutenowa – rozmowa redaktora tygodnika ziemi chrzanowskiej "Przełom", Marka Oratowskiego z koordynatorką Klubu Zdrowia w Chrzanowie i prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie Agatą Radosh.  Czym jest celiakia?  Celiakia to choroba o podłożu genetycznym, trwająca całe życie. Należy do grupy chorób autoimmunologicznych. Charakteryzuje się stałą nietolerancją glutenu, prowadząc do zaniku kosmków jelitowych i zaburzając proces wchłaniania składników odżywczych. Gluten jest białkiem znajdującym się w pewnych zbożach – w pszenicy, jęczmieniu i życie, ale też w orkiszu, płaskurce i samopszy. W postaci ukrytej może znajdować się w różnych produktach albo znaleźć się w produkcie naturalnie wolnym od glutenu przez zanieczyszczenie, czego przykładem jest owies.  Czy poza celiakią są jakieś choroby związane z niepożądaną reakcją organizmu na gluten? Jak je rozróżnić? Aktualnie wyróżnia się trzy rodzaje chorób związanych z niepożądaną re

Patologiczne zbieractwo

 Patologiczne zbieractwo nie zostało sklasyfikowane jako uzależnienie behawioralne, choć łudząco przypomina nałogowe mechanizmy. Badania wykazują, że problem z pozbywaniem się rzeczy ma aż 20 proc. społeczeństwa. Patologiczne przypadki to od 2 do 6 proc. Są to głównie osoby starsze i samotne. Przeczytajmy, co dwóch psychiatrów napisało o obsesji gromadzenia rzeczy.... "Rzeczy, rzeczy i jeszcze więcej rzeczy....Wielu z nas wręcz ubóstwia kupować i zbierać rzeczy, nawet jeśli większości z nich naprawdę na nic się nam nie może przydać.(...) Ludzie często traktują swoją własność jak przedłużenie własnej osoby i bardzo się do niej przywiązują. Niestety w niektórych, na szczęście rzadkich przypadkach, ten nawyk zdobywania i gromadzenia rzeczy przyjmuje formy ekstremalne i staje się chorobą – to właśnie wciąż jeszcze nie do końca przez medycynę rozpoznane zaburzenia znane jako patologiczne (chorobliwe) zbieractwo. (...)  Dla klinicystów patologiczne zbieractwo stanowi poważne wyzwanie, j