Przejdź do głównej zawartości

Posty

Polecany post

Ta dieta to elastyczny wegetarianizm

Rozmowa redaktora tygodnika ziemi chrzanowskiej "Przełom", Marka Oratowskiego z koordynatorką Klubu Zdrowia w Chrzanowie i prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie Agatą Radosh. Marek Oratowski: Na czym polega dieta fleksitariańska. Czy jest znana od dawna, czy to nowe podejście do odżywiania? Jaka jest geneza nazwy?  Agata Radosh: Dieta fleksitariańska jest odmianą diety wegetariańskiej. Niektórzy nazywają ją półwegetarianizmem. Pojęcia „fleksitarianizm” używa się od 2014 roku jako zestawienie angielskich słów „flexible” i “vegetarian” (elastyczny wegetarianin) w stosunku do osób, które chciałyby zmienić swoją dietę na bardziej roślinną, ale bez pełnej rezygnacji z mięsa, ryb, nabiału i jaj. Komu by ją Pani szczególnie polecała, a komu ewentualnie odradzała? (chodzi o płeć, wiek, rodzaj aktywności fizycznej). Ograniczenie białka i tłuszczu zwierzęcego w diecie może działać profilaktycznie u osób z predyspozycją do chorób przewlekłych, ale też
Najnowsze posty

Największy sekret twojego zdrowia emocjonalnego #2

Nagranie wykładu Adama Miarki "Największy sekret twojego zdrowia emocjonalnego #2", którego dokonano w kwietniu 2021 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Przedstawiamy drugą część programu, którego głównym tematem jest wpływ ćwiczeń fizycznych na optymalną pracę ludzkiego mózgu, w celu wydajniejszego uczenia się i zachowania długotrwałej równowagi psychicznej. Prelegent porusza zagadnienie wpływu ruchu na znaczącą poprawę osiągnięć w zapamiętywaniu. Omawia także pozytywny wpływ biegania w terapii uzależnień na przykładzie narkotyków. Uświadamia, jak sprawność fizyczna osiągana przez ćwiczenia, wpływa na samopoczucie i opóźnione starzenie się organizmu. Wreszcie podkreśla znaczenie motywacji do zmiany i na zdumiewających przykładach przekonuje, jak niemożliwe staje się możliwe, gdy w grę wchodzi jeden szczególny czynnik dający motywację. W wykładzie Słuchacz znajdzie najefektywniejsze i najtańsze rozwiązania dla radzenia sobie z nauką, ws

Zdrowotne skutki pandemii

Nagranie wykładu lek. Krzysztofa Kubiaka "Zdrowotne skutki pandemii", którego transmisja YouTube odbyła się w kwietniu 2021 roku w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie. Suche statystyki dotyczące ilości zakażeń i zgonów związanych z SARS-CoV-2 nie oddają w pełni wpływu pandemii COVID-19 na zdrowie społeczeństw. Poważny problem może stanowić nie tylko zagrożenie spowodowane samą chorobą, ale też nasza reakcja na ryzyko związane z potencjalnym zakażeniem. Czy tak zwany dystans społeczny, dezynfekcja, maseczki i szczepienia to jedyne sposoby na poprawę naszej trudnej sytuacji? Jak dbać o szeroko pojęte zdrowie w dobie utrudnionego dostępu do świadczeń medycznych? Na te i inne pytania daje odpowiedź nasz gość, lekarz Krzysztof Kubiak. Krzysztof Kubiak – lekarz, specjalista medycyny rodzinnej, zainteresowany całościowym (holistycznym) podejściem do pacjenta, kładącym nacisk na profilaktykę; prowadzi Klub Zdrowia w Bochni; prelegent

Zaprzyjaźnić się z dietą warzywno-owocową

 Dziś był ważny dzień w moim życiu – kupiłam z tej okazji jeansy! ;-D Za rok w marcu – jak Bóg pozwoli – skończę 50 lat. Lata płyną, a my się starzejemy.... Nie, absolutnie nie czuję (prawie ;-D) tego, że lat mi przybywa. Imponuje mi towarzysząca posuwaniu się w latach dojrzałość... Wiem jednak, że za nic w świecie nie będę mogła powstrzymać zmian biologicznych zachodzących w ciele, ale świadoma jestem, że mogę je zdecydowanie spowolnić.   Mam przekonanie, że o starości trzeba myśleć zanim ona nadejdzie. Nie chcę starości połączonej z chorobą i niedołęstwem. Pragnę starości fizjologicznej – zdrowej i szczęśliwej. Wiem, że jedynym źródłem utrwalenia młodości jest szeroko pojęte zdrowie, które można osiągnąć tylko poprzez gruntowne uświadomienie i poważny, rzetelny wysiłek.  Chcąc wzmocnić swój organizm i odwlec w czasie tę nieuchronną starość, podjęłam ponownie decyzję o głodówce oczyszczającej (poście warzywno-owocowym). Dziś, po trzech tygodniach postu, zaczęłam etap nazywany wychodze

Ludzie o zdrowiu w Światowy Dzień Zdrowia

 Co roku 7 kwietnia obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia (ang. World Health Day), którego celem jest zwrócenie szczególnej uwagi na najbardziej palące i zaniedbane problemy zdrowotne społeczeństw na świecie. Każdego roku przyświeca mu inny temat. W tym roku jest to budowanie sprawiedliwszego i zdrowszego świata dla wszystkich. Światowy Dzień Zdrowia inicjuje Miesiąc Zdrowia oraz rok działań realizacji planów związanych z tematem. Z tej okazji przekazujemy 40 myśli o zdrowiu. Niech będą inspiracją do troski o zdrowie w każdym aspekcie. Jestem przekonany, że życie proste i skromne dobrze służy każdemu, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Albert Einstein Dieta uzdrawia lepiej niż skalpel. Anonim, przysłowie angielskie Doświadczenie jest dobrym lekarstwem, ale nigdy się go nie bierze, dopóki choroba nie przyjdzie. Anonim, przysłowie niemieckie Doświadczenie jest dobrym lekarstwem, ale nigdy się go nie bierze, dopóki choroba nie przyjdzie. Anonim, przysłowie niemieckie Ludz

Zdrowotne skutki pandemii

Suche statystyki dotyczące ilości zakażeń i zgonów związanych z SARS-CoV-2 nie oddają w pełni wpływu pandemii COVID-19 na zdrowie społeczeństw. Poważny problem może stanowić nie tylko zagrożenie spowodowane samą chorobą, ale też nasza reakcja na ryzyko związane z potencjalnym zakażeniem. Czy tak zwany dystans społeczny, dezynfekcja, maseczki i szczepienia to jedyne sposoby na poprawę naszej trudnej sytuacji? Jak dbać o szeroko pojęte zdrowie w dobie utrudnionego dostępu do świadczeń medycznych? Na te i inne pytania spróbuje dać odpowiedź nasz gość, lekarz Krzysztof Kubiak. Prelegent:  lek. Krzysztof Kubiak Kiedy: 10 kwietnia, sobota Godzina: 18.00 Miejsce: www.youtube.com/siegnijpozdrowie Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia — Sięgnij Po Zdrowie Po wykładzie odbędzie się blok pytań i odpowiedzi. Krzysztof Kubiak – lekarz, specjalista medycyny rodzinnej, zainteresowany całościowym (holistycznym) podejściem do pacjenta, kładącym nacisk na profilaktykę; prowadzi K

Największy sekret twojego zdrowia emocjonalnego #1

 Nagranie wykładu Adama Miarki "Największy sekret twojego zdrowia emocjonalnego #1", którego dokonano w kwietniu 2021 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Przedstawiamy pierwszą z dwóch części programu, którego głównym tematem jest wpływ ćwiczeń fizycznych na optymalną pracę ludzkiego mózgu, w celu wydajniejszego uczenia się i zachowania długotrwałej równowagi psychicznej. Prelegent porusza zagadnienie znaczącej poprawy osiągnięć w nauce, na przykładzie spektakularnych sukcesów amerykańskich szkół, stosujących zasady tzw. „Nowego Wychowania fizycznego” (New PE). Omawia efekty badań nad regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, jako terapią antydepresyjną. Uświadamia, jak sprawność fizyczna osiągana przez ćwiczenia, redukuje reakcje lękowe i uczy organizm, że objawy lęku – przyspieszone tętno i oddech – mogą nabrać nowego, pozytywnego znaczenia, jako wynik poprawiającego nastrój wysiłku fizycznego. Proponuje w końcu najefektywniejsze i najtańsz

Nie zapychajmy wolnej przestrzeni byle czym

 Psycholog Torben Bergland opublikował wyniki szeregu badań dotyczących wpływu kryzysu, w tym zwłaszcza ekonomicznego, na zdrowie psychiczne ludzi. Wyniki te wskazują, że katastrofy społeczne prowadzą do zwiększenia liczby przypadków depresji, chronicznego stresu i samobójstw. Dr Bergland zauważa: „Czas zrobić sobie przerwę. Żyjemy w świecie tak bardzo pędzącym naprzód, iż usiłujemy każdą sekundę wypełnić jakimś działaniem. Wielu nieustannie produkuje lub konsumuje w każdej chwili, niemal bez przerwy. Wskutek tego nie mają czasu na rozmyślanie, zastanowienie, przemyślenia, odczuwanie, rozmowę i więź. Teraz, kiedy wiele rodzajów działalności zostało zahamowanych, my także musimy zwolnić. Musimy znaleźć przestrzeń, by się otworzyć, zatrzymać, zadawać pytania, rozważać. Nie zapychajmy wolnej przestrzeni byle czym. Pozwólmy sobie na przemyślenia. Czy żyję tak, jak chciałbym żyć? Jakie są moje prawdziwe wartości i priorytety?".

Prawa życia — skąd się biorą choroby

Prezentujemy nagrania kolejnych trzech wykładów dr. Horsta Müllera z serii.: "Prawa życia — skąd się biorą choroby", których transmisja YouTube odbyła się w marcu 2021 roku w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie. Pierwsze trzy wykłady można obejrzeć tutaj. Rozpoznanie przyczyny choroby jest kluczem do uzdrowienia. Działania terapeutyczne podejmowane w przypadku, gdy nie zna się źródła dolegliwości, skupiają się zwykle na leczeniu objawowym. Gdy wiadomo w czym tkwi problem, można leczyć przyczynowo — przeprowadzić gruntowne porządki. Pewne obszary nie są łatwe do porządkowania, ale potężnym źródłem sił do walki o zdrowie, szczęście i życie są nasze myśli i przekonania. Dzięki sile umysłu można też skutecznie rozprawić się z wieloma chorobami. Prelegent: Horst Müller jest doktorem nauk medycznych, specjalistą w dziedzinie otolaryngologii. Urodził się w Rumunii, a studia medyczne ukończył n

Cudowny chleb

Przepis na "Cudowny chleb" podesłała mi wczoraj koleżanka. Nie zastanawiałam się długo i przystąpiłam do pracy. Dziś mogę powiedzieć, że polecam! Chleb bez mąki, bez drożdży i zakwasu. Znacie taki? ;-) Cudowny chleb Składniki:  150 g płatków owsianych (100 g grubych, 50 g błyskawicznych)  130 g nasion słonecznika  100 g siemienia lnianego (z czego 50% to siemię mielone)  60 g posiekanych orzechów laskowych (niekoniecznie) 20 g pestek dyni 20 g nasion chia  20 g nasion babki płesznik (psyllium) 1 łyżeczka soli  2 łyżki syropu z agawy ( ja dałam 1 łyżkę) 3 łyżki oleju roślinnego (u mnie rzepakowy)  350 ml ciepłej wody  Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki, aż do momentu uzyskania trzymającej się masy.  Przykryj ciasto i odstaw na co najmniej 2 godziny.  Keksówkę o długości 25 cm wyłóż papierem do pieczenia i przełóż do niej ciasto, delikatnie wygładzając jego wierzch wodą.  Wstaw do nagrzanego do 180 C piekarnika na 30 minut. Po tym czasie wyjmij chleb, delikatnie wyłóż do g

Prawa życia — skąd się biorą choroby

Rozpoznanie przyczyny choroby jest kluczem do uzdrowienia. Działania terapeutyczne podejmowane w przypadku, gdy nie zna się źródła dolegliwości, skupiają się na leczeniu objawowym. Gdy wiadomo w czym tkwi problem, można leczyć przyczynowo — przeprowadzić gruntowne porządki. Pewne obszary nie są łatwe do porządkowania, ale potężnym źródłem sił do walki o zdrowie, szczęście i życie są nasze myśli i przekonania. Dzięki sile umysłu można też skutecznie rozprawić się z wieloma chorobami. Zapraszamy Państwa do udziału w serii wyjątkowych wykładów transmitowanych na żywo na kanale Sięgnij Po Zdrowie w serwisie YouTube. "Prawa życia — skąd się biorą choroby" to spotkania, które mogą zrewolucjonizować Twoje życie! Pierwsze trzy wykłady nasz gość przedstawił w lutym. Już wkrótce wygłosi kolejne trzy prelekcje.  Kiedy:  Piątek, 12. marca:  Główny problem w życiu Sobota, 13. marca:  Wyjście z sytuacji Niedziela, 14. marca:  Rozwiązanie dla naszego zdrowia i życia Godzina: 18.00 Miejsce

Jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw? Co robić, kiedy dziecko nie lubi jeść?

 Jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw? Co robić, kiedy dziecko nie lubi jeść? Odpowiada Jesper Jull* Przy posiłku ważne są również kalorie zawarte w emocjach Dobry posiłek polega nie tylko na tym, żeby nakarmić dzieci. Powinny one także pomagać przy gotowaniu oraz próbować różnych rzeczy, żeby ukształtować swój własny smak. Nawet zwykłego dnia możecie nakryć stół ładnym obrusem i postawić świece. Nie dawajcie dzieciom plastikowych talerzy − na dłużą metę to się nie opłaca. Emocjonalna atmosfera w rodzinie i między jej członkami stale się zmienia – i to jest w porządku. Życie bez emocjonalnych wahań nie byłoby prawdziwym życiem. Posilajcie się jedzeniem i mówcie otwarcie o tym, co leży Wam na sercu. Tylko w ten sposób dzieci nauczą się wyrażać swoje preferencje smakowe. Jeśli trzyletnia córeczka upiera się, żeby pomagać w kuchni, to raczej nie dlatego, że zainteresowało ją gotowanie. Chce po prostu być częścią wspólnoty domowej i wyrazić swoją miłość do szefa kuchni. Ważne jes