Sięgnij Po Zdrowie

Posty

Najnowsze posty

Zdrowe słodkie, czyli czekoladki Agi

Miałam dziś przyjemność udzielać konsultacji dietetycznych w Oświęcimiu, podczas wystawy promującej zdrowy styl życia "EXPO Zdrowie". Wśród odwiedzających wystawę były osoby szczerze zainteresowane swoim zdrowiem i szukające wsparcia zwłaszcza w zakresie zmiany złych nawyków żywieniowych. Wielu uczestników przyznawało, że piją za mało wody i mają problem z jedzeniem słodyczy. To szczególnie dla nieznajomej mi z imienia miłej pani, która chciałaby ukształtować zdrowe nawyki i zwyciężyć nad pokusą jedzenia słodyczy zamieszczam ten post z przepisem na zdrowe słodkie - czekoladki Agi. CZEKOLADKI AGI 75 g daktyli suszonych bez pestek 40 g oleju kokosowego nierafinowanego 1 łyżk karobu lub kakao 1/4 szkl. zmielonych migdałów 1/4 szkl. zmielonych orzechów włoskich 1/4 szkl. wiórków kokosowych Daktyle przepłukać i zalać w naczyniu gorącą wodą. Przykryć i odstawić na 20 min. Po tym czasie, gdy daktyle zmiękną, odlać część wody i odstawić ją. W garnuszku rozpuścić na małym ogniu ole

Czytaj więcej

Od czego boli głowa

Nagranie wykładu dr. n. med. Krzysztofa Wierzbickiego pt.: „ Od czego boli głowa ”, który został przedstawiony we wrześniu 2023 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Bóle głowy to niezwykle częsta i powszechna przypadłość w dzisiejszym społeczeństwie, najczęściej jednak niegroźna, spowodowana błahymi przyczynami. Z drugiej jednak strony bóle głowy budzą duży niepokój i lęk przed poważnymi neurologicznymi schorzeniami. W wykładzie rozwiewamy niepotrzebny strach, a jednocześnie zwracamy uwagę na symptomy, których nie wolno lekceważyć. Przy końcu wskazujemy na zastosowanie fitoterapii w bólach migrenowych. #siegnijpozdrowie

Czytaj więcej

Z wiekiem trudniej schudnąć

Generalnie zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia (nawet w domu) wystarczą, ale wraz z wiekiem na talię wpływają inne czynniki. Dlaczego utrata wagi staje się trudniejsza z wiekiem? Utrata mięśni. Wraz z wiekiem tracisz mięśnie. Ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, mniej mięśni oznacza, że trudniej jest wykorzystać kalorie, które spożywasz. Ale dlaczego tracisz mięśnie? Chociaż hormony mogą odgrywać pewną rolę. Stare powiedzenie: jeśli nie ruszasz się – tracisz, brzmi prawdziwie. Niezależnie od tego, czy jest to intensywne życie rodzinne, czy godziny pracy, które wymykają się spod kontroli, znalezienie czasu na aktywność staje się trudniejsze, a my zwykle mniej się ruszamy. Stres. Zwiększony stres może przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Presja czasu może sprawić, że ćwiczenia schodzą na dalszy plan. Łatwo wtedy porzucić dietę i sięgać po szybkie przekąski lub coś słodkiego. Stres zwiększa również poziom hormonu greliny, co powoduje uczucie głodu i zwiększa mag

Czytaj więcej

Od czego boli głowa

Bóle głowy to niezwykle częsta i powszechna przypadłość w dzisiejszym społeczeństwie, najczęściej jednak niegroźna, spowodowana błahymi przyczynami. Z drugiej jednak strony bóle głowy budzą duży niepokój i lęk przed poważnymi neurologicznymi schorzeniami. Spotkajmy się celem rozwiania niepotrzebnego strachu i jednocześnie zwrócenia uwagi na symptomy, których nie wolno lekceważyć. Po wykładzie odbędzie się quiz i poczęstunek. 👨‍🏫 Prelegent: dr n. med. Krzysztof Wierzbicki 📅 Kiedy: 16 września 2023 r. 🕔 Godzina: 17.00 📍 Miejsce: ul. Zeylanda 11 w Poznaniu, poziom +1 Wydarzenie na FB: https://fb.me/e/3Ouoww2PZ Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie Współpraca: Primavika sp. z o.o. Wstęp bezpłatny Dr n. med. Krzysztof Wierzbicki jest lekarzem neurologiem. Ukończył w 2004 roku Śląską Akademię Medyczną (obecnie Uniwersytet Medyczny) w Katowicach. Obecnie pracuje w Klinice Neurologii w Zabrzu.

Czytaj więcej

Jak uchronić się przed rakiem jelita grubego

Rak jelita grubego to jedna z najczęściej diagnozowanych chorób nowotworowych. Niestety zapadalność i umieralność na ten nowotwór nadal rośnie. Największego przyrostu zachorowań na nowotwory jelita grubego należy się spodziewać u kobiet i mężczyzn, po 65 roku życia. Choroba ta przez długi okres czasu może nie dawać żadnych objawów. Niestety dolegliwości pojawiają się, gdy choroba jest zaawansowana. Dlatego tak ważna jest w tym zakresie właściwa profilaktyka. W czasie prelekcji, na którą zapraszamy, usłyszą Państwo odpowiedzi na wiele pytań stawianych w związku z rakiem jelita grubego. Po wykładzie odbędzie się zdrowy poczęstunek. 👩‍🏫 Prelegent: Agata Radosh 📅 Kiedy: 12 września 2023 r., wtorek 🕔 Godzina: 17:00 📍 Miejsce: Miejski Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji w Chrzanowie, obiekt "Sokół", ul. Sokoła 24 Organizator: Klub Zdrowia w Chrzanowie Współpraca: Miejski Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji w Chrzanowie, Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Się

Czytaj więcej

Leśne kąpiele

Japońska metoda shinrin-yoku (od jap. shinrin – las, yoku – kąpać się) to terapia lasem. Spacer w lesie, ale powolny. Kąpiesz się w lesie jak w morzu. Zanurzasz ciało i zmysły w powietrzu pełnym dobroczynnych związków. Ale nie chodzi tu tylko o relaksację i wyciszenie. To dużo potężniejsze działanie prozdrowotne. Wzrost odporności Termin shinrin-yoku stworzył w 1982 roku Tomohide Akiyama, dyrektor Japońskiej Agencji Leśnictwa. Chciał zachęcić Japończyków, by odwiedzali lasy. Od tego czasu powstało wiele badań, które opisują wpływ lasu na ludzi i ich samopoczucie. W 2003 roku profesor Miyazaki zaproponował używanie terminu terapii lasem, by podkreślić stosowanie leśnych kąpieli jako metody popartej wiedzą naukową. Dowiódł on, że po spędzeniu czasu w lesie wzrasta odporność, rośnie bowiem liczba komórek NK (ang. natural killers – naturalni zabójcy), które zwalczają infekcje wirusowe, a także komórki nowotworowe. Po kwadransie leśnej terapii zmniejsza się ciśnienie krwi, a efekt ten utrzy

Czytaj więcej

Grzybami w choroby

Z badań z dziedziny onkologii i immunoterapii wynika, że grzyby to potężne immunomodulatory podnoszące naszą odporność i działające przeciwnowotworowo. Mogą obniżać poziom cholesterolu, ciśnienia i cukru we krwi, zwalczać wirusy, chorobotwórcze grzyby i bakterie, łagodzić ból i stany zapalne. Grzyby stanowią źródło łatwo przyswajalnego białka. Nie ma go w grzybach dużo, ale za to zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli te, których nie wytwarza nasz organizm. Grzyby zawierają też niektóre składniki mineralne i witaminy, głównie z grupy B. Jako dobre źródło ryboflawiny, niacyny i kwasu pantotenowego, stymulują układ nerwowy i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Zawierają witaminę D2, a gatunki charakteryzujące się pomarańczową barwą również witaminę A. W skład błonnika pokarmowego grzybów wchodzą nierozpuszczalne i rozpuszczalne w wodzie monosacharydy, disacharydy oraz kompleksy polisacharydowo-białkowe. Szczególną rolę odgrywają polisacharydy, które wykazują silną aktywność biologicz

Czytaj więcej

Środowiskowe przyczyny niepłodności u kobiet i mężczyzn

Nagranie wykładu Beaty Śleszyńskiej pt.: „Środowiskowe przyczyny niepłodności u kobiet i mężczyzn”, który został wygłoszony w kwietniu 2023 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Brak potomstwa u par w wieku rozrodczym to dziś szczególnie istotny problem. W Polsce niepłodność stwierdza się u ok. 19. proc. par, z czego 4 proc. stanowią osoby niepłodne, a 15 proc. osoby z ograniczoną płodnością. Podczas wykładu przedstawione zostaną najważniejsze środowiskowe przyczyny niepłodności u kobiet i mężczyzn. Dowiedzą się Państwo o licznych badaniach, które wykazały postępujące obniżenie jakości nasienia w populacji mężczyzn. Jednym z czynników odpowiedzialnych za to schorzenie mogą być obecne w środowisku metale ciężkie, takie jak ołów, rtęć i kadm, a także powszechne stosowanie pestycydów, bisfenolu A, jak również dioksyny i furany zaliczane do trwałych związków organicznych. Styl życia odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu płod

Czytaj więcej

Jak bez operacji wróciłam do sprawności po urazie kręgosłupa – historia Agaty Radosh

W przeszłości wiele razy pytano mnie, jak to się stało, że bez wyrażenia zgody na leczenie operacyjne kręgosłupa jestem w tak dobrej kondycji. Oto moja odpowiedź – moja droga ku zdrowiu i życiu bez ograniczeń. W marcu 2007 roku zdiagnozowano u mnie rwę kulszową, która wystąpiła najprawdopodobniej w konsekwencji upadku na nartach, w którym doszło do skręcenia kręgosłupa szyjnego. W pierwszych dniach po tym zdarzeniu odczuwałam jedynie przy chodzeniu delikatne kłucie pod prawym pośladkiem. Po niedługim czasie pojawił się ból promieniujący od kręgosłupa lędźwiowego przez pośladek na tył uda. Znajomi zasugerowali mi, by skorzystać z leczenia metodą McKenziego. Niestety w moim przypadku metoda ta nie okazała się pomocna. Wykonywanie przeprostów i trakcje lędźwiowe nie przyniosły oczekiwanego rezultatu. Wręcz przeciwnie. Któregoś majowego poranka po wstaniu z łóżka doświadczyłam ostrego bólu w kręgosłupie lędźwiowym. Było to jakby porażenie prądem. Ból promieniował do pośladka, pachy i stop

Czytaj więcej

Stojąc nad przepaścią – czym są zaburzenia lękowe, jak sobie z nimi radzić, czy można je wyleczyć?

Nagranie wykładu dr Edyty Żyły-Kani pt.: „Stojąc nad przepaścią – czym są zaburzenia lękowe, jak sobie z nimi radzić, czy można je wyleczyć?”, który został wygłoszony w maju 2023 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie. Zaburzenia lękowe dotykają średnio co dziesiątą osobę; stanowią obok depresji jedne z najczęściej występujących problemów zdrowia psychicznego. Fobie, lęk uogólniony, ataki paniki, którym towarzyszą intensywne objawy somatyczne, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne – to rodzaje zaburzeń lękowych, z którymi zmagamy się coraz częściej. Rozwojowi tych problemów sprzyja stres, niepewność jutra, nadmiar bodźców. Jak zapobiegać rozwojowi zaburzeń, dlaczego tak ważny jest zrównoważony styl życia i codzienna relaksacja, jaką dietę stosować, a także gdzie szukać pomocy – odpowiedzi na te pytania usłyszymy podczas wykładu. Dowiemy się także, w jaki sposób leczy się zaburzenia lękowe i dlaczego w tym procesie tak ważna

Czytaj więcej

Stojąc nad przepaścią – czym są zaburzenia lękowe, jak sobie z nimi radzić, czy można je wyleczyć?

Zaburzenia lękowe dotykają średnio co dziesiątą osobę; stanowią obok depresji jedne z najczęściej występujących problemów zdrowia psychicznego. Fobie, lęk uogólniony, ataki paniki, którym towarzyszą intensywne objawy somatyczne, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne – to rodzaje zaburzeń lękowych, z którymi zmagamy się coraz częściej. Rozwojowi tych problemów sprzyja stres, niepewność jutra, nadmiar bodźców. Jak zapobiegać rozwojowi zaburzeń, dlaczego tak ważny jest zrównoważony styl życia i codzienna relaksacja, jaką dietę stosować, a także gdzie szukać pomocy – odpowiedzi na te pytania usłyszymy podczas wykładu. Dowiemy się także, w jaki sposób leczy się zaburzenia lękowe i dlaczego w tym procesie tak ważna jest psychoterapia. 👨‍🏫 Prelegent: dr Edyta Żyła-Kania 📅 Kiedy: 27 maja 2023 r. 🕔 Godzina: 17:00 📍 Miejsce: Poznań, ul. Zeylanda 11, poziom + 1 Wydarzenie na FB: https://fb.me/e/WQNuBxbX Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie Ws

Czytaj więcej

Sięgnij Po Zdrowie

Szukaj na tym blogu

Posty

Polecany post

Lecznicze właściwości mózgu (1)

Zdrowe słodkie, czyli czekoladki Agi

Od czego boli głowa

Z wiekiem trudniej schudnąć

Od czego boli głowa

Jak uchronić się przed rakiem jelita grubego

Leśne kąpiele

Grzybami w choroby

Środowiskowe przyczyny niepłodności u kobiet i mężczyzn

Jak bez operacji wróciłam do sprawności po urazie kręgosłupa – historia Agaty Radosh

Stojąc nad przepaścią – czym są zaburzenia lękowe, jak sobie z nimi radzić, czy można je wyleczyć?

Stojąc nad przepaścią – czym są zaburzenia lękowe, jak sobie z nimi radzić, czy można je wyleczyć?