Sięgnij Po Zdrowie

Nagranie wykładu Adama Miarki pt. "Sztuka panowania nad sobą #1", którego dokonano w lipcu 2022 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Aby panować nad sobą i mieć silną wolę, konieczne jest, by płat czołowy naszego mózgu funkcjonował prawidłowo. Na spektakularnym przykładzie wypadku Phineasa Gage’a, którego płat czołowy mózgu został poważnie uszkodzony, dowiemy się jakie zmiany zachodzą w życiu człowieka, którego płat czołowy mózgu nie funkcjonuje właściwie. Poznamy też różnice w zachowaniu ludzi i zwierząt, zależne od wielkości płata czołowego mózgu w stosunku do wielkości całego mózgu. Przekonamy się, że istotą człowieczeństwa jest płat czołowy mózgu, który u ludzi stanowi znacznie większą część całego mózgu niż u zwierząt. Dowiemy się, w jakim wieku człowiek ma w pełni rozwinięty płat czołowy mózgu i wolę do podejmowania decyzji. Omówione zostaną czynniki negatywnie wpływające na pracę płata czołowego mózgu, to, jaką rolę odgrywa wo

Różnorodne warzywa i owoce to bardzo dobre źródło cennych składników odżywczych, których regularne spożywanie wpływa na zapobieganie rozwojowi wielu chorób i wydłużenie życia. Ze względu na posiadane wartości odżywcze, warzywa i owoce powinny stanowić podstawę wyżywienia. Zalecane dzienne spożycie warzyw i owoców wynosi minimum 400 g, z czego ¾ powinny stanowić warzywa, a ¼ owoce. Jednakże każda dodatkowa porcja spożytych warzyw i owoców dodatkowo wpływa korzystnie na nasze zdrowie.

Nagranie wykładu Adama Miarki pt. "Walka o zmianę złych nawyków", którego dokonano w lipcu 2022 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Przedstawione zostaną cztery etapy, przez które przechodzi człowiek, dokonując zmian swoich nawyków ze złych na dobre oraz trzy fundamentalne Boże zasady, które pomagają pokonywać kolejne etapy. Proces eliminacji złych nawyków jest najskuteczniejszy, jeśli zastępujemy stary, zły nawyk nowym, dobrym nawykiem. Dobrą nowiną jest to, że ukształtowanie nowych nawyków, zastępujących stare, jest możliwe w czasie krótszym niż można by się spodziewać. Proces zmian na lepsze będzie przyrównany do nauki latania, w której, w uproszczeniu, na latający obiekt działają dwa prawa – grawitacji i aerodynamiki, dlatego obiekt cięższy od powietrza jest w stanie latać. Jest to analogia do dwóch prawa o których Ap. Paweł mówi w Rzymian 8, czyli prawa ducha (aerodynamika) i prawa grzechu i śmierci (grawitacja). Upadła ludzka

Warzywa z piekarnika z dodatkiem przypraw i oleju są świetnym dodatkiem do obiadu, a nawet mogą być samodzielnym daniem na kolację. Smakują wyśmienicie i są niezwykle aromatyczne. Kolorowe warzywa można zmieniać w zależności od pory roku i cieszyć się nimi w każdym wydaniu. Składniki: 1 kg batatów 8,00 zł 1 marchewka 0,30 zł 1 pietruszka (korzeń) 0,50 zł pół kalafiora 3,00 zł pół selera 0,70 zł 1 cebula 0,30 zł 1 żółta papryka 2,70 zł dwa duże ziemniaki 1,00 zł mała cząstka czerwonej kapusty 1 łyżka soli 1 łyżka suszonej czerwonej papryki 1 łyżka pieprzu ziołowego 8 łyżek oliwy Łączny koszt: ok. 17,50 zł Wykonanie: Wszystkie warzywa myjemy, a korzenne dodatkowo obieramy ze skórki. Kroimy je na większe cząstki, ósemki. W dużej misce mieszamy warzywa z przyprawami i olejem. Pieczemy w dużej brytfannie wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 230°C przez 50 minut. Smacznego! Izabela Lewosińska źródło: Znaki Czasu

Nagranie wykładu Adama Miarki pt. "Sposób na wszelkie dolegliwości", którego dokonano w czerwcu 2022 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Paradoksalnie istnieje sposób, który pomaga na wszelkie dolegliwości – czyli tzw. panaceum, znane już w starożytności. Prelegent omawia na czym ten sposób polega, pokazując na dobrze udokumentowanym, spektakularnym przykładzie wyzdrowienia pacjenta, dla którego lekarze nie mieli już do zaoferowania żadnej skutecznej terapii, a który nieoczekiwanie, w ekspresowym tempie, stosując ten sposób wyzdrowiał. Sposób ten jest dostępny dla każdego i pomaga w każdej chorobie, a kosztuje znacznie mniej niż można by się spodziewać, ponieważ znajduje się w naszej głowie. Będzie też kilka słów o lekach homeopatycznych, wo tym w jaki sposób działają i czy są rzeczywiście skuteczne w stopniu większym niż efekt placebo. Adam Miarka z wykształcenia jest inżynierem, a z pasji społecznikiem i promotorem zdrowego stylu ż

W Polsce z powodu samobójstw ginie rocznie ponad 2 razy więcej osób niż w wypadkach samochodowych. Polacy znajdują się w europejskiej czołówce – powyżej średniej unijnej. W 2021 roku życie w naszym kraju odebrało sobie aż 5201 osób, a na drogach zginęło ich 2212. Możemy więc dość swobodnie założyć, że w Polsce każdego dnia ubiegłego roku odbyło się 15 udanych prób samobójczych. Rok temu został uruchomiony Program Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w ramach Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025. Zakłada on opracowanie i wdrażanie programów profilaktycznych dla wybranych grup ryzyka. Samobójstwo jest zjawiskiem złożonym. Uważa się, że jest wynikiem wzajemnego oddziaływania czynników społecznych, środowiskowych, psychicznych oraz biologicznych. Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie w 2019 roku przygotowywało się do przedstawienia tego tematu, ale w ostatniej chwili wykład został odwołany. Chcemy jednak powrócić do tej niezwykle ważnej tematyki. Może

Nagranie wykładu dr Beaty Baron pt. " Jak poradzić sobie ze stratą i żyć dalej ", którego dokonano w czerwcu 2022 roku w Stowarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Każdy człowiek doświadcza w swoim życiu niejednej straty. Z niektórymi radzi sobie lepiej, a inne sprawiają, że traci poczucie sensu i radość życia. W wykładzie usłyszą Państwo o tym, czym jest dla nas doświadczenie straty i jak przez nie przejść, by nauczyć się na nowo kochać życie i zyskać większą świadomość siebie. Beata Baron – doktor nauk społecznych w zakresie pedagogiki rodziny. Od wielu lat pracuje z dziećmi i młodzieżą, prowadzi także warsztaty dla rodziców i seminaria dla studentów. Prywatnie matka dwójki nastoletnich dzieci.

W czasie V Narodowego Kongresu Żywieniowego, który odbył się w październiku 2020 r. (online) rozmawiano o diecie dla zdrowia i planety – jaka powinna być dieta przyszłości. W czasie trwania kongresu zaproponowano nowe zalecenia dotyczące żywienia Polaków. Przygotowano grafikę bazując na aktualnej wiedzy z zakresu żywienia człowieka. Wzięto pod uwagę szeroką literaturę z zakresu wpływu poszczególnych składników diety i rodzajów diet na zdrowie oraz zalecenia dietetycznych towarzystw naukowych na świecie.  Wytyczne zdrowego żywienia zilustrowano w postaci talerza podzielonego na 3 części, wypełnionego produktami spożywczymi, który symbolizuje zalecane proporcje poszczególnych grup produktów w całodziennej diecie.  Podstawę talerza zdrowego żywienia (jego połowę) stanowią różnorodne i różnokolorowe warzywa i owoce.  Mniejszą część talerza tworzą produkty zbożowe z pełnego ziarna – grube kasze, płatki owsiane, ciemny ryż, makarony razowe, chleb pełnoziarnisty itp. Druga ćwiartka prze

Nagranie wykładu Adama Miarki pt. "Pali i pije, a długo żyje – dlaczego?", którego dokonano w czerwcu 2022 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Na przykładzie autentycznej historii Brytyjczyka – nałogowo palącego, pijącego piwo, biegającego maratony, zawodowo pracującego w wieku ponad 100. lat, poznamy czynniki stylu życia, które mogą zrównoważyć wiele niezdrowych praktyk. Zapewne wielu zna przypadki, które zdają się zaprzeczać statystykom, że osoby angażujące się w nałogi (palenie papierosów czy picie alkoholu), żyją krótko i wcale nie radośnie. Choć wyjątkowy bohater wykładu nie jest klasycznym przykładem osoby stosującej zdrowy styl życia, to jednak pewne zwyczaje, które praktykował, warto zaadoptować do swojego życia. Wykład zachęca do bycia statystycznym wyjątkiem w społeczeństwie i cieszenia się zdrowym, aktywnym i długim życiem, stosując wszystkie naukowo potwierdzone zasady zdrowego stylu życia. Nie zabraknie też przykładu osoby

Każdy człowiek doświadcza w swoim życiu niejednej straty. Z niektórymi radzi sobie lepiej, a inne sprawiają, że traci poczucie sensu i radość życia. W czasie czerwcowego wykładu w stowarzyszeniu będzie mowa m.in. o tym, czym jest dla nas doświadczenie straty i jak przez nie przejść, by nauczyć się na nowo kochać życie i zyskać większą świadomość siebie. 👩‍🏫 Prelegent: dr n. społ. Beata Baron 📅 Kiedy: 18 czerwca 2022 r., sobota 🕔 Godzina: 18.00 LIVE :  https://youtu.be/0QPYEtDlz5s Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie Wykład bezpłatny Beata Baron – doktor nauk społecznych w zakresie pedagogiki rodziny. Od wielu lat pracuje z dziećmi i młodzieżą, prowadzi także warsztaty dla rodziców i seminaria dla studentów. Prywatnie matka dwójki nastoletnich dzieci.

Nagranie wykładu lek. Kamili Szłowieniec-Rebouças pt. "Komórki, które słyszą – historia długowieczności", który odbył się w maju 2022 roku w Stowarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie.  Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy 40-latkowie wyglądają o dziesięć lat młodziej, a niektórzy 50-latkowie jakby mieli przynajmniej dziesięć lat mniej? W czasie wykładu wejrzymy w niesamowity świat telomerów – maleńkich obszarów na końcach naszych chromosomów, które określają, jak szybko nasze komórki się starzeją i umierają. Badania naukowe określają specyficzne nawyki stylu życia, które chronią nasze telomery, spowalniając w ten sposób rozwój chorób i wydłużając życie. Fascynujące odkrycia ukazują wpływ naszego otoczenia, dochodów, relacji z innymi ludźmi, środowiska prenatalnego i doświadczeń z dzieciństwa na długość telomerów, a przez to na żywotność komórek i możliwości regeneracyjne ludzkiego organizmu. Odnajdźmy razem ścieżkę ku witalności i mo