Przejdź do głównej zawartości

Posty

Polecany post

Diety wegetariańskie w okresie ciąży, karmienia piersią i dzieciństwa

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne (ADA) uważa, że diety wegetariańska i wegańska, jeśli są odpowiednio zbilansowane, mogą być stosowane na każdym etapie życia i przynieść wiele korzyści zdrowotnych.  Ciąża i laktacja to okresy krytyczne dla wzrostu oraz rozwoju płodu i niemowlęcia. Dieta i składniki odżywcze odgrywają zasadniczą rolę nie tylko w tych procesach, ale także w zapobieganiu powikłaniom zdrowotnym położniczym, noworodkowym i niemowlęcym. Diety roślinne, zwłaszcza wegańskie, ograniczają spożycie żywności nie tylko z jednej, ale z kilku grup żywności (np. jaja, nabiał, mięso). Naraża to wegan na ryzyko wystąpienia niedoborów składników odżywczych, które mogą mieć wpływ na zdrowie potomstwa. W rzeczywistości badania naukowe udokumentowały wysokie występowanie niedoborów składników odżywczych, takich jak witamina B12 czy jod oraz niskie spożycie takich składników odżywczych jak kwas dokozahyksaenowy (DHA) wśród wegan. Choć w mniejszym stopniu, to diety wegetarian są równie
Najnowsze posty

Zdrowy styl życia — to Twój wybór? — wykład w Chrzanowie

Każdy z nas żyje w tej samej, pełnej pośpiechu rzeczywistości. Umiejętność zachowania w niej równowagi jawi się jako wielkie wyzwanie.  Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpoczynek, wstrzemięźliwość, środowisko, w którym żyjemy niewątpliwie mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Osobisty stosunek do tych czynników i wybór zdrowego stylu życia może być drogą do lepszego i zdrowszego życia.  W czasie spotkania Agata Radosh powie, dlaczego warto prowadzić zdrowy styl życia. Umożliwi również uczestnikom sprawdzenie w jaki sposób traktują swój organizm  — czy wykorzystują go jako niezawodną maszynę, którą można eksploatować bez końca, czy może poświęcają mu wystarczająco uwagi, by dobra forma służyła im przez wiele lat.   W programie test nawyków zdrowotnych, konkurs, wegetariański poczęstunek oraz możliwość nabycia literatury zdrowotnościowej. Kiedy: 14 XII 2021, wtorek Godzina: 17.00 Miejsce: Miejski Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji w Chrzanowie, obiekt "Sokół", ul. Sokoła 24

Język – lekarz czy zabójca?

Wyobraź sobie pewne bardzo osobliwe uniwersum. Składa się ono z pojedynczych bytów, które definiuje suma przeżytych przez nich zdarzeń oraz środowisko i relacje, w które przyszło im wejść na przestrzeni całej swojej bytności. Z pozoru każdy z tych bytów posługuje się podobnym językiem, jednak mimo podobnego zasobu słów i reguł łączących słowa w wypowiedzi między owymi bytami bardzo często dochodzi do napięć i nieporozumień. Szereg pozornych podobieństw w komunikacji usypia bowiem czujność i wrażliwość na wyjątkowość każdej jednostki. Czy w tym opisie odległego uniwersum dostrzegasz pewne znajome elementy? Relacje – słowo klucz niniejszego artykułu to temat rozległy jak ocean, bowiem gdy już wydaje nam się, że znaleźliśmy idealny sposób na skuteczną komunikację z drugim człowiekiem, to nagle przychodzi nam zmierzyć się z sytuacją, w której cała nasza misternie opracowana teoria pada wzbogacona kolejnym niepasującym do niczego fragmentem układanki. Każdy z nas zna człowieka, który może p

Smartfon – przyjaciel czy wróg?

Nagranie wykładu Tomasza Zarębskiego pt.: "Smartfon – przyjaciel czy wróg", który odbył się w listopadzie 2021 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij Po Zdrowie. Nie ulega wątpliwości, że smartfon, ten który znajduje się obecnie w Twojej kieszeni lub torebce, to wspaniałe urządzenie. Pozwala nam być w kontakcie: dzwonimy, piszemy smsy, logujemy się na FB, przeglądamy fotki na Instagramie. Super! No może tak nie do końca… Te niewielkie przedmioty, które nie są niczym innym jak minikomputerami, towarzyszą nam dziś 24h na dobę. Czy korzystanie ze smartfonów na taką skalę, jak robimy to obecnie, może mieć negatywne konsekwencje? Dzisiejsza nauka niestety wyciąga pesymistyczne wnioski z badań nad wpływem technologii cyfrowych na zdrowie psychiczne człowieka. Z wykładu dowiesz się, jaką rolę odgrywają smartfony w przybierającej na sile fali takich problemów psychologicznych i psychiatrycznych jak: depresja, uzależnienia, stan

Rzucam palenie - telewizyjny kurs antynikotynowy

Co roku w trzeci czwartek listopada na całym świecie obchodzony jest Światowy Dzień Rzucania Palenia – tegoroczny przypada 18 listopada. Z tej okazji polecamy telewizyjny kurs antynikotynowy.

Zdrowy styl życia — to Twój wybór? — wykład w Żorach

Każdy z nas żyje w tej samej, pełnej pośpiechu rzeczywistości. Umiejętność zachowania w niej równowagi jawi się jako wielkie wyzwanie.  Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpoczynek, wstrzemięźliwość, środowisko, w którym żyjemy niewątpliwie mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Osobisty stosunek do tych czynników i wybór zdrowego stylu życia może być drogą do lepszego i zdrowszego życia.  W czasie spotkania Agata Radosh powie, dlaczego warto prowadzić zdrowy styl życia. Umożliwi również uczestnikom sprawdzenie w jaki sposób traktują swój organizm  — czy wykorzystują go jako niezawodną maszynę, którą można eksploatować bez końca, czy może poświęcają mu wystarczająco uwagi, by dobra forma służyła im przez wiele lat.   W programie proste badania medyczne, test nawyków zdrowotnych, wegetariański poczęstunek oraz możliwość zabrania darmowej literatury zdrowotnościowej. Kiedy: 18 XI 2021, czwartek Godzina: 18.00 Miejsce: Miejska Biblioteka Publiczna w Żorach, ul. Rybnicka 6-8 Informacje: Te

Smartfon — przyjaciel czy wróg?

Nie ulega wątpliwości, że smartfon, ten który znajduje się obecnie w Twojej kieszeni lub torebce, to wspaniałe urządzenie. Pozwala nam być w kontakcie: dzwonimy, piszemy smsy, logujemy się na FB, przeglądamy fotki na Instagramie. Super! No może tak nie do końca… Te niewielkie przedmioty, które nie są niczym innym jak minikomputerami, towarzyszą nam dziś 24h na dobę. Czy korzystanie ze smartfonów na taką skalę, jak robimy to obecnie, może mieć negatywne konsekwencje? Dzisiejsza nauka niestety wyciąga pesymistyczne wnioski z badań nad wpływem technologii cyfrowych na zdrowie psychiczne człowieka.  Podczas wykładu nasz Gość powie, jaką rolę odgrywają smartfony w przybierającej na sile fali takich problemów psychologicznych i psychiatrycznych jak: depresja, uzależnienia, stany lękowe, samookaleczenia (zwłaszcza u nastolatków), próby samobójcze. Podpowie też, co możemy zrobić już dziś, na własną rękę, by uchronić siebie i swoich najbliższych przed destrukcyjnym wpływem nadużywania smartfona

Jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie i śmierci

Nagranie wykładu Joanny Pieszki pt. "Jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie i śmierci", którego dokonano w styczniu 2020 roku w Stowarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie w Poznaniu. Choroba i śmierć to dla wielu rodziców temat, o którym nie chcą za dużo rozmawiać z dzieckiem. Często nie wiedzą też jakich słów użyć i jak w tym ciężkim okresie okazać dziecku wsparcie oraz przywrócić bezpieczeństwo. Jednak wcześniej czy później ze strony dziecka padnie pytanie o śmierć – dlaczego ktoś bliski i ważny dla niego odszedł. Z wykładu dowiedzą się Państwo m.in.: jak rozmawiać z dzieckiem o stracie, jak wybrać odpowiedni moment i dogodne miejsce na rozmowę, jakich słów użyć, jak poradzić sobie z dziecięcymi emocjami, jak uchronić dziecko przed złymi skutkami wydarzeń. Po prelekcji będzie możliwość dyskusji. Odbędzie się także poczęstunek. Joanna Pieszka jest pedagogogiem, socjoterapeutą i doradcą żywieniowym, prezesem Fundacji Krzepki Maluch, twórcą programu eduka

Cierpienia zwierząt i skutki tego

Dzielimy się dziś kilkoma cytatami z książki napisanej na przełomie XIX i XX wieku pt. Chrześcijanin a dieta" autorstwa Ellen White. Choć to spostrzeżenia z perspektywy tamtych lat, to ich wydźwięk jest stale aktualny.  "Często przychodzi się na targ, gdzie sprzedaje się zwierzęta, już tak chore, że właściciele boją się trzymać je dłużej. Także niektóre sposoby tuczenia ich na sprzedaż powodują chorobę. Odcięte od światła i świeżego powietrza, oddychające atmosferą brudnych chlewów, być może karmione lichym i zepsutym pokarmem, wkrótce zanieczyszczają się zepsutą materią".  "Zwierzęta są przewożone na dalekich odległościch, gdzie doznają w podróży wielkich cierpień, zanim przybędą na targ. Wzięte z zielonych pastwisk i wiezione lub pędzone wiele mil, poprzez gorące, zakurzone drogi lub stłoczone w brudnych wagonach, gorączkujące i wyczerpane, często przez wiele godzin pozbawione pokarmu i wody, te biedne stworzenia pędzone są na śmierć, aby ludzie mogli żywić się ic

40 lat vege i żyję! — 100 pytań do wieloletnich wegetarian

Zastanawiacie się nad tym, czy warto przestać spożywać mięso i zostać wegetarianinem czy weganinem? Macie wątpliwości i rozważacie, jak to jest po latach bycia na diecie roślinnej? A może chcielibyście zmienić styl życia, ale nie wiecie jak się do tego zabrać? Przychodzimy z pomocą! Wieloletni wegetarianie — Agata i Mariusz odpowiadają na szereg pytań Malwiny Malinowskiej z Fundacji VIVA . Program prowadzi Renata Bagier-Lewandowska. AGATA RADOSH jest pasjonatką zdrowego stylu życia, prelegentką wykładów, autorką artykułów o tematyce zdrowotnej i książki pt. Sięgnij po zdrowie 1. Ukończyła studia z zakresu promocji zdrowia, dietetyki i poradnictwa żywieniowego, a także pedagogiki religii i etyki. Kieruje działalnością Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij po Zdrowie w Poznaniu i prowadzi blog siegnijpozdrowie.org. Od 30 lat nie spożywa mięsa. Mówi o sobie, że jest weganką z wyboru, a wegetarianką z okoliczności. Pojawienie się psa w domu wywróciło jej świat do góry

Miód, ale który?

Skuteczność terapii z wykorzystaniem produktów pszczelich jest dobrze udokumentowana badaniami przedklinicznymi i klinicznymi. Miód wykazuje działanie antybiotyczne w stosunku do licznych mikroorganizmów. Silniej antybiotycznie działa przy rozpuszczeniu go w wodzie. W wodnym roztworze miodu powstaje H2O2. A zatem aktywność antybiotyczna rozcieńczonego miodu jest od 6 do 220 razy wyższa w porównaniu z miodem nierozcieńczonym. Badania nad aktywnością antybiotyczną krajowych miodów odmianowych trwają od dawna, przynosząc coraz to nowe dane na ten temat. Wyniki przeprowadzonych badań wskazują, że aktywność antybiotyczna krajowych miodów odmianowych jest dość zróżnicowana. W badaniach najwyższą aktywnością antybiotyczną wyróżniają się miody: nawłociowy, gryczany i nektarowo-spadziowy. Nieco niższą aktywnością antybiotyczną charakteryzują się miody: lipowy, spadziowy, wrzosowy i rzepakowy. Podobną aktywnością antybiotyczną charakteryzuje się nowozelandzki miód manuka. Miód wielokwiatowy i in

Sprawny umysł na całe życie — bez Alzheimera

Nagranie wykładu Adama Miarki pt. "Sprawny umysł na całe życia — bez Alzheimera", którego dokonano w październiku 2021 roku dla Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie. Wykład przedstawia zasady pozwalające zachować sprawny umysł na całe życie – bez doświadczenia choroby Alzheimer – na kontrastowym przykładzie dwóch znanych w świecie osób. Pokazano wpływ tego, jak myślimy o sobie, na to jak funkcjonuje nasz umysł oraz jak reaguje ciało. Omówiono menopauzę i andropauzę, wskazując drogę do przygotowania się na nie, by zredukować bądź wcale nie doświadczać ich negatywnych skutków. Posłużono się przykładem badań nad dominującymi samcami jeleni, wyciągając wnioski dla mężczyzn i kobiet. Analiza pokazuje, że możemy być pozytywnym statystycznym wyjątkiem i wcale nie jest to trudne. Prelegent Adam Miarka z wykształcenia jest inżynierem, a z pasji społecznikiem i promotorem zdrowego stylu życia. Od 12 lat kieruje działalnością Klubu Zdrowia w Andrychowie.