Światowy Dzień Zdrowia

Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest co roku dnia 7 kwietnia - w rocznicę powstania Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Ma na celu zwrócenie szczególnej uwagi na wybrany problem związany ze zdrowiem publicznym. Każdego roku dotyka innego zagadnienia. Tematem przewodnim Światowego Dnia Zdrowia 2013 jest nadciśnienie tętnicze.

Co trzecia osoba dorosła żyjąca na świecie ma nadciśnienie tętnicze. Ponad 32% Polaków cierpi na tę chorobę. Problem więc poważny, jednak, ponieważ nadciśnienie nie boli, często bagatelizowany... Prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi powinno utrzymywać się pomiędzy 120/80 a 135/85 mm HG. Granicznym ciśnieniem jest ciśnienie 140/90. Ciśnienie powyżej tych parametrów jest już nazywane nadciśnieniem.

Ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego można zmniejszyć poprzez:

• prawidłowo zbilansowaną dietę
• ograniczenie spożycia soli (NaCl)
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała
• regularną aktywność fizyczną
• ograniczenie spożycia alkoholu
• niepalenie tytoniu.

Poniżej podajemy zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi w warunkach domowych:

• Na co najmniej 30 minut przed pomiarem powstrzymaj się od picia kawy, alkoholu, palenia papierosów oraz spożywania posiłków.
• Przed pomiarem odpocznij co najmniej 5 minut w pozycji siedzącej z podpartymi plecami.
• Nie mierz ciśnienia w momencie silnej potrzeby oddania moczu. Pełny pęcherz zwiększa ciśnienie.
• Wartości ciśnienia tętniczego zmieniają się wielokrotnie w ciągu doby, dlatego zwykle zaleca się jego mierzenie o stałej porze.
• Pomiar przeprowadzaj na ręce wykazującej wyższe ciśnienie tętnicze.
• Jeśli używasz aparatu nadgarstkowego, w czasie pomiaru trzymaj nadgarstek na wysokości serca.
• W przypadku pomiarów przeprowadzanych aparatem naramiennym mankiet urządzenia jest automatycznie na odpowiedniej wysokości.
• Między kolejnymi pomiarami rób 1-2 minuty przerwy.
• Zapisuj wyniki pomiarów w dzienniczku samokontroli (data, godzina, wartość ciśnienia).
• Wskazane jest dokonywać pomiaru regularnie - nawet, jeśli wartość ciśnienia jest prawidłowa.

W marcu w Stwarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia odbył się wykład lek. med. Włodzimierza Tarasiuka pt: Nadciśnienie - nie musisz go mieć na temat roli stylu życia w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego. Zainwestuj w wiedzę! Zapoznaj się z nim!