Jak przetrwać pierwsze dni, tygodnie bez papierosów

Jeśli podjąłeś decyzję, że wypowiadasz walkę nałogowi palenia papierosów, podpowiadamy, jak przetrwać trudny początkowy okres rzucanie palenia.

Rozróżniamy nawyk palenia i nałóg tytoniowy. Nawyk jest utrwaloną ścieżką myślową związaną z powtarzaniem pewnych czynności w określonych okolicznościach. Przy rzucaniu palenia musimy pokonać zarówno nawyk palenia, jak również nałóg nikotynowy.

Jak sobie pomóc w trudnym okresie:

1. Pij dużo wody (dobre są wody mineralne z dużą zawartością litu).
2. Podejmuj walkę z nałogiem w okresie, gdy nie będziesz przeciążony pracą, nadmiernymi stresami. Unikaj picia kawy i alkoholu.
3. Dobrym okresem do rzucania palenia jest sezon zbioru pomidorów. Warzywa te zawierają wiele substancji odżywczych. W okresie zimy, jesieni i wczesnego lata można zażywać preparaty zawierające witaminy z grupy B oraz magnez, ponieważ wzmacniają system nerwowy.
4. Radzimy, aby raptownie zerwać z nałogiem. Nie polecamy stopniowego zmniejszania liczby wypalanych dziennie papierosów.
5. Największy kryzys następuje trzeciego dnia. Wtedy, aby odwrócić swoją uwagę od papierosów można nosić przy sobie coś bardzo kruchego, np. surowe jajko lub szklaną, choinkową bombkę.
6. Należy unikać miejsc i sytuacji, w których zwykle paliło się papierosa, np. nie siadaj w fotelu, gdzie zwykle paliłeś.

Zachęcamy także palaczy do uczestnictwa w terapii „Rzucam palenie”.