piątek, 29 kwietnia 2016

Człowiek i zdrowie

Posłuchajcie bajki...


Bajka Ignacego Krasickiego „Człowiek i zdrowie” jest smutną uwagą nad bezmyślnością, z jaką ludzie traktują swoje ciała. W utworze przedstawione zostają dwie postacie – człowiek, który oczywiście oznacza wszystkich ludzi i zantropomorfizowane zdrowie. Bohaterowie idą razem jakąś nieokreśloną drogą – drogą tą jest oczywiście życie. Na początku człowieka rozpiera energia, chce biec i denerwuje się, że zdrowie nie ma ochoty podążać za nim. Nie spiesz się, bo ustaniesz – ostrzega zdrowie, ale człowiek nie ma ochoty go słuchać. Wreszcie człowiek się męczy i zwalnia – przez pewien czas idą ze zdrowiem obok siebie. Po pewnym czasie to zdrowie zaczyna wysuwać się na prowadzenie, jego towarzysz zaś nie może nadążyć. Iść nie mogę, prowadź mnie – prosi zdrowie, to zaś odpowiada, że trzeba było słuchać jego wcześniejszych ostrzeżeń i znika, zostawiając człowieka samego.

W ten sposób przedstawione zostają trzy etapy życia. Najpierw, w młodości, człowiek nie dba o swoje zdrowie i kondycję fizyczną – w końcu młody organizm wszystko zniesie. Z czasem początkowej energii jest coraz mniej, zdrowie jednak nadal dopisuje – fragment, kiedy człowiek i zdrowie idą obok siebie, dotyczy wieku dojrzałego.

Wreszcie w okresie starości, zdrowie zostawia człowieka, który jest coraz bardziej słaby. Krasicki ostrzega, że bezmyślne podejście człowieka do zdrowia za młodu może skutkować niedołężnością na starość. Utwór nie jest jednak prostą poradą medyczną – raczej pesymistyczną refleksją nad dolą człowieka. Bo w końcu, czy w jakiejkolwiek epoce młodzi myślą o starości?

Źródło: Internet

wtorek, 26 kwietnia 2016

Jak radzić sobie w trudnościach życia

Nagranie wykładu dr. Daniela Dudy (UK) pt. "Jak radzić sobie w trudnościach życia", który miał miejsce w styczniu 2016 roku w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie w Poznaniu. Prelegent przedstawia m.in. podstawowe zasady samopomocy. Mówi, kiedy są one skuteczne, a kiedy nie. Zwraca uwagę na myśli, uczucia i działania, by wskazać na ich rolę w procesie decyzyjnym.

niedziela, 24 kwietnia 2016

Dołącz do realizacji projektu VegeStacja (Opole)

Kilka miesięcy temu trzech młodych ludzi – Michał, Mateusz i Dawid, postanowiło stworzyć pierwszą w Polsce VegeStację – bar o profilu wegetariańskim, a zarazem edukacyjne miejsce spotkań.

W VegeStacji w chłodne dni będzie można ogrzać się przy ciepłej herbacie, w letni skwar schłodzić świeżo wyciśniętym sokiem owocowym, zaspokoić głód zjadając zdrowy i odżywczy posiłek, a przy okazji zapoznać się z zasadami zdrowego stylu życia.

VegeStacja to małe centrum zdrowia. Podróżni korzystający z posiłku będą mogli zmierzyć podstawowe parametry zdrowia, od poziomu cholesterolu po wskaźnik masy ciała, co pozwoli określić ich wiek biologiczny. Ponadto, w VegeStacji będzie można sięgnąć po literaturę prezentującą nowoczesne podejście do ludzkiego zdrowia, a także skorzystać z organizowanych prelekcji i warsztatów.

W miniony piątek rozpoczęła się wielka zbiórka crowdfundingowa poświęcona realizacji tego celu. Wierzę, że pośród sympatyków Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie znajdą się osoby pragnące wesprzeć ten wyjątkowy, prozdrowotny projekt. Projekt zostanie zrealizowany, jeżeli do dnia 21 czerwca 2016 r. otrzyma przynajmniej 45 000 PLN wsparcia. Dla każdego darczyńcy przygotowane zostały liczne upominki.

Szczegóły projektu VegeStacji i wsparcie: https://wspieram.to/projekt/6524/vegestacja-opole

Nie pozwólmy, by marzenia i szczytne idee upadły. Pomóżmy! Jeśli projekt nie otrzyma wymaganej kwoty, wszystkie zebrane pieniądze zostaną zwrócone darczyńcom, a pomysłodawcy będę dalej szukać...

Agata Radosh
siegnijpozdrowie.org
Ambasadorka projektu VegeStacja (Opole)

sobota, 23 kwietnia 2016

Jak chronić się przed depresją – wykład w Bukownie

Depresja to problem, który może dotyczyć każdego i w każdym wieku. Nieleczona utrwala się i może prowadzić do poważnych następstw. Osoby cierpiące na depresję często nie są tego świadome.

O zapobieganiu i radzeniu sobie z depresją dowiedzą się Państwo z wykładu Agaty Radosh, promotorki zdrowia i specjalistki ds. żywienia.

Kiedy: 27 kwietnia, środa
Gdzie: Miejski Ośrodek Kultury w Bukownie k. Olkusza, ul. Kolejowa 3
Godzina: 17.00
Wstęp bezpłatny
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury w Bukownie i Klub Zdrowia Wigor

Po wykładzie odbędzie się poczęstunek.

wtorek, 19 kwietnia 2016

Anna Samusionek w Poznaniu – relacja z warsztatów JESTEM EMOCJĄ! + zdjęcia

W niedzielne popołudnie 17 kwietnia 2016 roku w Stowarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie odbyły się warsztaty, których pomysłodawcą, reżyserem, scenarzystą i wykonawcą była aktorka Anna Samusionek.

Życie zbyt często nie toczy się zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Nieustannie zmusza do podejmowania trudnych decyzji i stawia w obliczu konieczności zmierzenia się z prawdą o sobie. A wszystko to odbywa się często przy wulkanicznych wybuchach naszych emocji.

Myśli, które przedstawiła Anna Samusionek przypomniały o tym, co naprawdę w życiu jest ważne. Artystka szczerze dzieliła się przemyśleniami na podstawie własnych przeżyć oraz doświadczeń innych osób. Przekazała uczestnikom warsztatów wypróbowany Pakiet Ratunkowy, do wykorzystania w trudnych chwilach życia. Wskazywała na małe rzeczy, które rozwiązują wielkie problemy i ratują w ciężkich momentach życia, zmieniając je zdecydowanie na lepsze. Podkreślała rolę pozytywnego nastawienia wobec nadchodzących problemów. Zamiast bezradnego oczekiwania na nie, a później rozpamiętywania zadanych nam ciosów czy pielęgnowania zawiści, korzystniejsze jest ukierunkowanie się na dawanie szczęścia, które pomaga odnaleźć zadowolenie i spełnienie. Pani Samusionek mówiła o wierze, nadziei i miłości, jako filarach, które podtrzymują, gdy wydaje się, że świat wokół nas załamuje się. Odważnie wyrażała swoją wiarę w Boga i oparcie, które w Nim znajduje. Zwracała uwagę na dobrodziejstwa płynące z otaczania się ludźmi, na których zawsze można liczyć. Pokazywała jak nadawać uczuciom wartość i duchowy wymiar. Zachęcała do życia pełnego optymizmu, w którym pozytywne myślenie zajmuje kluczowe miejsce. Prelegentka wskazywała drogę do akceptacji i zrozumienia różnych barw życia. Zbudowani zostaliśmy mądrymi radami, by wiedzieć jak sobie poradzić w zakrętach życiowych z nieprzyjemnymi emocjami i uczuciami. Na koniec uświadomiliśmy sobie, że zawsze jest czas na nowy początek i rozwój, a to, że uczymy się na błędach i doświadczeniach, pomaga nam dojrzewać oraz kształtować w nas prawdziwe piękno.

Zajęciom towarzyszyła wyjątkowa atmosfera. Praktyczne ćwiczenia okraszone były dużą dawką śmiechu i radości, a mistrzowskie pokazy gry aktorskiej zapierały dech w piersiach. Mieliśmy przywilej zobaczyć w tej wybitnej aktorce skromną, choć niezwykłą kobietę. Cały warsztat pełen był dobrej energii. W tej ujmującej aurze czuliśmy się wspaniale! Ubogaceni wiedzą i energią gotowi jesteśmy stawać z podniesionym czołem przed próbami życia.

Uczestnicy warsztatów usłyszeli także refleksyjny mini recital Marii Strzałkowskiej – pianistki, pieśniarki, kompozytorki i autorki tekstów.

Partnerami wydarzenia i fundatorami nagród były firmy: Primavika – producent zdrowej żywności i Vita Natura – producent i dystrybutor zdrowej żywności. Warsztaty współfinansowało ASI Polska.

Agata Radosh
organizator i uczestnik
www.siegnijpozdrowie.org

poniedziałek, 18 kwietnia 2016

O boreliozie przed kamerami

Dnia 16 kwietnia 2016 roku w Stowarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie odbył się wykład pana Rafała Reinfussa, prezesa Stowarzyszenia Chorych na Boreliozę. Wykład dotyczył zapobiegania, diagnozowania i radzenia sobie z boreliozą i chorobami odkleszczowymi.

Spotkanie odwiedziły reporterki Telewizji Kablowej Winogrady, Katarzyna Kajewska i Joanna Ostańska-Zamojska. Nagranie, które zrealizowały w trakcie wykładu można obejrzeć klikając na poniższy link: https://youtu.be/2AeUSqQiq3A

niedziela, 17 kwietnia 2016

Jak rozpoznać objawy nietolerancji laktozy?

Do najczęstszych objawów nietolerancji laktozy należą: wzdęcia, bóle brzucha, wiatry, biegunki, a także nudności i wymioty. Jak zdiagnozować nietolerancję laktozy?

Czym jest laktoza?

Laktoza to cukier mleczny należący do dwucukrów, występujący w mleku i produktach mlecznych pochodzących od krów, owiec, bawołów i innych ssaków. Enzymem, który powoduje rozpad cząsteczki laktozy na cząsteczki glukozy i galaktozy jest laktaza jelitowa. U większości ssaków oraz u ludzi wielu ras aktywność laktazy jelitowej jest duża zaraz po urodzeniu, a spada o ok. 90 proc. podczas pierwszych lat życia i pozostaje na niskim poziomie u osób dorosłych. Niska aktywność laktazy powoduje zaburzenia w procesie trawienia laktozy w jelicie cienkim (niedostateczne trawienie laktozy). Niestrawiona laktoza przechodzi do jelita grubego, gdzie pod wpływem bakterii jelitowych ulega fermentacji beztlenowej z wytwarzaniem dużej ilości gazów, powodując u osób z nietolerancją przykre dolegliwości.

Kto cierpi na nietolerancję laktozy?

środa, 13 kwietnia 2016

Złość... i co dalej?

Nagranie wykładu Izabeli Lewosińskiej pt: "Złość... i co dalej?", który odbył się w listopadzie 2015 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie.

piątek, 8 kwietnia 2016

Duchowość może poprawiać zdrowie psychiczne

Wybaczenie jest najbardziej znaczącą cechą u ludzi w pięciu religiach. Według wyników nowego badania, duchowość korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Badacze z University of Missouri analizowali wyniki trzech ankiet, które badały buddystów, katolików, żydów, muzułmanów i protestantów pod kątem ich osobowości, poziomu duchowości oraz zdrowia fizycznego i umysłowego. Wyniki ukazały się w piśmie „Journal of Religion and Health”.

czwartek, 7 kwietnia 2016

Stop dla otyłości!

Ludzie otyli zależni są od bodźców zewnętrznych, które zachęcają do jedzenia oraz niewrażliwi na sygnały pochodzące z wewnątrz, które nakazują przestać jeść. 

Otyłość jest przypadłością aż nazbyt pospolitą. To choroba społeczna społeczeństwa dostatku, która prowadzi do poważnych następstw fizjologicznych. Jest faktem, że więcej ludzi umiera wskutek stanów chorobowych związanych z nadmierną wagą ciała niż wskutek jakiegokolwiek nałogu, włączają w to alkoholizm, palenie papierosów i narkomanię. Lecz konsekwencje otyłości mają charakter nie tylko fizjologiczny, ale także psychologicznych. Otyłe dziecko jest wyśmiewane wśród towarzyszy zabaw, grube nastolatki są ignorowane przez rówieśników, a otyli dorośli usiłują desperacko ukryć, zatuszować swą masę, aby nie robić z siebie widowiska, albo też po prostu udają, że są zadowoleni ze swojej otyłości.

W życiu człowieka istnieją okresy krytyczne, w których odkładanie się tłuszczu jest najbardziej prawdopodobne. Występują one około dziewiątego miesiąca życia, następnie między szóstym a dziesiątym rokiem życia i wreszcie pod koniec okresu dorastania. Ograniczenie ilości przyjmowanego pokarmu i nie opróżnianie talerzy do czysta, zwłaszcza w podanych wyżej okresach odkładania tłuszczu, może dopomóc w zapobieżeniu otyłości.

Opr.
siegnijpozdrowie.org

środa, 6 kwietnia 2016

Profilaktyka cukrzycy – wykład w Cieszynie

Dnia 7. kwietnia 2016 roku obchodzony będzie Światowy Dzień Zdrowia. Tegorocznym tematem przewodnim ogłoszonym przez Światową Organizację Zdrowia jest walka z cukrzycą. Z tej okazji zapraszamy Państwa na wykład poświęcony cukrzycy.

Blisko 350 mln. osób na całym świecie cierpi na cukrzycę. Czy ten stan może ulec zmianie? Badania potwierdzają, że przestrzegając zasad zdrowego trybu życia, w tym właściwej diety, można zapobiec ponad 90% przypadków cukrzycy, a wiele osób z insulinoopornością może zostać wyleczonych. 

Podczas wykładu uczestnicy dowiedzą się m.in.:
  • jak tradycyjna dieta wpływa na rozwój cukrzycy, w tym cukrzycy ciążowej?
  • jakie mechanizmy rządzą rozwojem cukrzycy i jak im przeciwdziałać?
  • jaka jest rola węglowodanów w diecie cukrzyków?
  • jak poprawić wydzielanie insuliny w organizmie i skutecznie walczyć z cukrzycą?
Prelegent: Agata Radosh – promotor zdrowia, doradca żywieniowy, prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie

Kiedy: 11 kwietnia 2016 r., poniedziałek
Godzina: 17.00
Gdzie: COK Dom Narodowy w Cieszynie, Rynek 12
Wstęp wolny

W programie bezpłatna spirometria, badanie poziomu cukru, pomiar tkanki tłuszczowej i BMI, porady żywieniowe oraz degustacja.

Organizatorzy: Klub Zdrowia w Cieszynie, Urząd Miasta Cieszyn, Chrześcijańska Służba Charytatywna

wtorek, 5 kwietnia 2016

Dziesięć ważnych porad dla walczących z nadwagą!

Masz problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów? Trzymaj się tych dziesięciu porad, a szybko zredukujesz masę ciała do pożądanej wagi!

Przedstawione niżej zasady sugerują plan redukcji masy ciała, który nie powinien być stosowany dłużej niż sześć tygodni. Po obniżeniu masy ciała do tzw. należnej masy ciała, aby utrzymać efekt odchudzania, należy stosować pełnowartościową dietę opartą o nieprzetworzone produkty roślinne (najlepiej, aby produkty przetworzone i pokarmy pochodzenia zwierzęcego nie przekraczały 10% spożywanych kalorii). Powrót do diety, która przyczyniła się do nadwagi, prawdopodobnie oznaczać będzie powrót do nadwagi.

1. Surowe warzywa górą! 

Pomyślność i długotrwałość efektów w kontrolowaniu wagi i dbaniu o zdrowie w dużej mierze zależą od ilości spożywanych surowych warzyw. Surowe warzywa, w tym rośliny zielone, takie jak np. sałata rzymska czy jarmuż powinny być ważną częścią codziennego menu. Z zielonych liści można przygotowywać szejki, smoothie i sałatki. Nie sposób przedawkować warzyw. Pożądane, by były jedzone do śniadania i kolacji. Należy ich spożywać ok. 450 g dziennie.

Przykłady: duży liść sałaty rzymskiej waży 35 g, garść jarmużu waży 20 g, łyżeczka natki pietruszki waży 6 g, garść świeżego szpinaku waży 25 g, łyżka surowej czerwonej kapusty waży 15 g.