piątek, 29 stycznia 2016

Bądź zdrów

Zdrowie można zachować i poprawić nie tylko dzięki zastosowaniu dorobku współczesnej nauki o zdrowiu i opiece zdrowotnej, ale przede wszystkim poprzez osobisty wybór prawidłowego stylu życia. Nasze zdrowie w wielkim stopniu zależy od naszych codziennych decyzji. Wybieraj więc mądrze - wybieraj zdrowy styl życia przynoszący długotrwałe efekty.

Klub Zdrowia w Chrzanowie zaprasza Państwa do udziału w serii ośmiu wtorkowych wykładów pod nazwą "Bądź zdrów", podczas których Agata Radosh będzie dzielić się wiedzą z zakresu zdrowego stylu życia. Spotkaniom towarzyszyć będzie poczęstunek i niespodzianki.

Terminy i tematy spotkań:

  • 2 lutego: Zdrowie – czego o nim nie wiem?
  • 9 lutego: Depresja – jak się przed nią chronić?
  • 16 lutego: Uzależnienia – czy jestem wolny?
  • 23 lutego: Aktywność – lekarstwo na wszystko?
  • 1 marca: Sen – czy odpoczynek ma znacznie?
  • 8 marca: Odżywianie – jak zmienić złe nawyki?
  • 15 marca: Relacje – co mają wspólnego ze zdrowiem?
  • 22 marca: Zaufanie – źródło radości?

Miejsce: MOKSiR w Chrzanowie, ul. Broniewskiego 4, sala nr 33
Godzina: 18.00-19.30
Wstęp bezpłatny
Prelegent: Agata Radosh, promotor zdrowia, specjalista ds. żywienia, autorka książki pt. "Sięgnij po zdrowie 1", prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie

czwartek, 28 stycznia 2016

Dieta może pomóc w realizacji marzeń

Rozmowa redaktor Ewy Solak z tygodnika „Przełom” z Agatą Radosh - promotor zdrowia, specjalistą ds. żywienia, konsultantem diet wegetariańskich, autorką książki pt. "Sięgnij po zdrowie 1", prezes Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie.

Ewa Solak: Na ile to, co jemy wpływa na nasze życie?
Agata Radosh: Kiedyś sądzono, że na długość życia wpływ mają głównie geny. Dziś wiemy, że jest inaczej. To styl życia i odpowiednia dieta mają największe znaczenie jeśli chodzi o zdrowie i długowieczność. Współczesna nauka dysponuje wieloma dowodami na to, że prawidłowe nawyki żywieniowe są skutecznym narzędziem w celu zwalczania chorób i zapobiegania im. Istnieją związki pomiędzy nawykami żywieniowymi a chorobami.

Przy braku czasu rzadko zastanawiamy się nad tym, co jemy. 
Najczęściej nie myślimy o tym, dopóki nie zachorujemy. Właściwa dieta i ruch powinny być priorytetem dla każdego człowieka, niezależnie od wieku. One chronią zdrowie, przynoszą dobre samopoczucie i kondycję, umożliwiając realizowanie planów i marzeń.

środa, 27 stycznia 2016

Porozmawiajmy o zdrowiu - tym razem w Katowicach

Klub Zdrowia w Katowicach serdecznie zaprasza na kolejne spotkanie popularyzujące zdrowy styl życia, wprowadzające w tajniki praktyki zdrowej codzienności, a także umożliwiające indywidualne rozmowy i degustację potraw przygotowywanych według zaleceń prelegentów.
  • Kiedy: 14 lutego, niedziela
  • Godzina: 18.00
  • Gdzie: Centrum Biznesu, ul. Sobieskiego 11, Katowice; sala konferencyjna (C), poziom +1
  • Temat: „Napoje z traw”
  • Prelegent: mgr Agata Radosh – promotor zdrowia, specjalista ds. żywienia
Wstęp wolny!

środa, 20 stycznia 2016

Nowa Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, czyli o tym jak naukowcy zmodyfikowali zalecenia dotyczące zdrowego żywienia

Od dziś Polacy mogą zadbać o swoje zdrowie jeszcze lepiej niż dotychczas. Eksperci Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) opublikowali bowiem nową Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, która znacząco różni się od swojej poprzedniczki z 2009 r. Zmiany te są wyrazem postępu w naukach medycznych, uwzględniają wyniki najnowszych badań naukowych, a także rekomendacje uznanych światowych ośrodków eksperckich.

Polscy konsumenci przyzwyczaili się już do obrazowego przedstawiania zasad zdrowego żywienia w postaci piramidy. Dlatego Instytut Żywności i Żywienia zdecydował się dalej rozwijać i ulepszać tę formułę, w ślad za rozwojem wiedzy o zdrowym żywieniu. Efektem prac interdyscyplinarnego zespołu ekspertów IŻŻ nad jej aktualizacją i modyfikacją jest opublikowana dziś, podczas I Narodowego Kongresu Żywieniowego w Warszawie – Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej.

wtorek, 19 stycznia 2016

Nie umywaj rąk od mycia rąk

Bakterie są nieodłączną częścią naszego życia. Najwięcej z nich znajduje się w najmniej oczywistych miejscach, a nie sposób ich unikać. Jak z nimi walczyć? To proste – myjmy ręce!

Nie wszystkie bakterie są dla nas niebezpieczne. Na przykład drobnoustroje występujące w organizmie człowieka wzmacniają jego układ odpornościowy i chronią przed innymi, chorobotwórczymi bakteriami. Te groźne drobnoustroje występują praktycznie wszędzie i przenoszą się na dłonie. Należą do nich m.in. gronkowiec złocisty, pałeczki Salmonella, Shigella, patogenne Escherichia coli, jaja tasiemca oraz owsika. Co ciekawe, to tylko niektóre z patogenów żyjących na rękach! Na jednej ręce żyje średnio około 5 mln bakterii na każdy cm2!

sobota, 16 stycznia 2016

Postaw na właściwego konia

Nagranie wykładu Karola Szymańskiego pt.: "Postaw na właściwego konia", który odbył się w Poznaniu w październiku 2015 roku w ramach spotkań organizowanych przez Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie. Wykład jest kontynuacją serii Biblia a zdrowie.

piątek, 15 stycznia 2016

Pytanie: Chcę przejść na wegetarianizm...

Chce przejść w przyszłości na wegetarianizm, a potem na weganizm. Jakie jest Pani zdanie na temat takiego sposobu odzywiania się? Czy poleca Pani taką dietę?

Właściwie skomponowana dieta wegetariańska czy wegańska jest jednym z najzdrowszych sposobów odżywiania się. Przyjmuje się, że ogólny stan zdrowia osób, które wykluczyły z menu mięso, jest lepszy niż tych, którzy stosują tradycyjną dietę, toteż wielu wybiera bezmięsny, a nawet beznabiałowy i bezjajeczny styl życia. Osobiście wspieram osoby, które podejmują takie wyzwanie.

Gdy ktoś mówi mi, że pragnie nauczyć się prowadzić wegetariańską kuchnię (tak! - tego trzeba się nauczyć) podkreślam, że wybierając dietę bezmięsną warto sobie zadać pytanie, czy to zasady diety mają służyć człowiekowi, czy człowiek ma służyć tym zasadom. Ostrzegam przed perfekcjonizmem w praktykowaniu diety (jeśli nie ma ku temu wskazań medycznych). Mam na myśli chociażby przywiązanie do nazw. Zdrowie, i to w każdym obszarze, ważniejsze jest od nazwy naszej diety. To, co wyznacza podstawę pożywienia, stanowi o diecie. Uważam, że nie można powiedzieć na przykład, że weganin, ale jedzący czasem miód, to już nieweganin.

Dieta wegetariańska lub wegańska, jak każda inna dieta, jeśli jest nieprawidłowo prowadzona, może zamiast obniżać ryzyko wielu chorób, a nawet leczyć istniejące schorzenia, przyczynić się do licznych problemów zdrowotnych. Niestety, wiele osób przechodząc na dietę wegetariańską spożywa nadal bez ograniczeń cukierki, ciasta, batony, pączki, lody, frytki, pije wysokogazowane i wysokosłodzone napoje, używa w kuchni ostrych przypraw i rafinowanych produktów zbożowych, takich jak biały ryż, jasny makaron i puszyste pieczywo lub zapomina suplementować witaminę B12. Nie chcę powiedzieć, że należy całkowicie zrezygnować z tych produktów (choć na pewno tak jest zdrowiej), warto jednak zdecydowanie ograniczyć ich ilość w diecie. Inaczej nie można oczekiwać w pełni pozytywnych efektów, jakie niesie ze sobą stosowanie diety wegetariańskiej. Jednak zakładając, że zostaliśmy wyposażeni w rzetelną wiedzę i – co najważniejsze – wiedzę tę stosujemy w praktyce, dieta bezmięsna powinna przynosić tylko korzyści zdrowotne. Nawet w przypadku, gdy ktoś stosuje dietę tylko ze względów etycznych, warto przy okazji skorzystać z jej profilaktycznego i terapeutycznego działania.

Agata Radosh
specjalista ds. żywienia, konsultant diet wegetariańskich
www.siegnijpozdrowie.org

środa, 13 stycznia 2016

Jak obniżyć ilość soli w diecie

"Jak żyć zdrowiej" to cykl krótkich wystąpień z udziałem lekarza kardiologa, profesora dietetyki, dr n. med. Johna A. Scharffenberga z Katedry Żywienia Człowieka Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii.

Prof. J. A. Scharffenberg uczestniczył w badaniach żywieniowych prowadzonych na zlecenie rządu amerykańskiego, współpracował z Narodowym Instytutem Zdrowia (NIH), Departamentem Zdrowia Stanu Kalifornia i Centrum Kontroli Chorób (CDC). Jest autorem wielu książek, artykułów, seminariów, programów żywieniowych.

Realizacja odkrycia.tv dla siegnijpozdrowie.org.
Lubieszewo 2014

niedziela, 10 stycznia 2016

Dzień Wegetarian – zobacz, czym żyje świat!

"Nie można nikogo nakłonić do zmiany. Każdy z nas pilnuje własnej furtki do zmian, która otwiera się tylko od wewnątrz".

Z okazji przypadającego jutro Dnia Wegetarian zamieszczamy na blogu film, w którym dokumentaliści z pomocą specjalistów szukają recepty na idealną dietę, która zapewniałaby zdrowie, a także była jak najmniej szkodliwa dla środowiska. Przedstawiają prace profesora T. Colina Campbella, szukającego związków między spożywanymi pokarmami a chorobami, a także badania dr. Caldwella Esselstyna. Dr Gidon Eshel, przekonuje, że na ziemską atmosferę ma wpływ rodzaj ludzkiej diety. W filmie "Przejadanie Ziemi" naukowcy i lekarze zachęcają widzów do przestrzegania dobrych nawyków żywieniowych.

Jest takie powiedzenie, że szczęście sprzyja przygotowanym, czyli gdy chodzi o pomyślność, nie ma co liczyć na przychylny los, ale trzeba zająć się sprawą; podejmować właściwe decyzje. A ponieważ prawidłowe przygotowanie przeciwdziała porażce, wierzymy, że po oglądnięciu tego filmu, widz będzie lepiej przygotowany na dokonywanie wyborów, które sprzyjają jego osobistemu dobru, jak i dobru naszej planety.

środa, 6 stycznia 2016

Iluzjoniści ludzkiego ducha

Nagranie wykładu Karola Szymańskiego pt: "Iluzjoniści ludzkiego ducha", który odbył się we wrześniu 2015 roku w Poznaniu w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie. Wykład jest kontynuacją serii Biblia a zdrowie.

poniedziałek, 4 stycznia 2016

Jak radzić sobie w trudnościach życia

Problemy i trudności nieustannie towarzyszą ludzkiej egzystencji. Można powiedzieć, że życie na ziemi polega na stawianiu czoła różnorodnym konfliktom. Większość ludzi chętnie podejmuje działania mające na celu pomoc innym w kryzysowych sytuacjach. Ale co zrobić, jeśli to ty jesteś tym, który potrzebuje pomocy?

Prelegent, dr Daniel Duda (UK), którego specjalnością jest psychologia i poradnictwo, w wykładzie "Jak radzić sobie w trudnościach życia" przedstawi kilka podstawowych zasad samopomocy. Powie, kiedy są one skuteczne, a kiedy nie. Zwróci uwagę na myśli, uczucia i działania, by wskazać na ich rolę w procesie decyzyjnym.

Kiedy: 9 stycznia 2016
Godzina: 18.00
Miejsce: ul. Zeylanda 11, Poznań, poziom +1
Wstęp bezpłatny

W trakcie spotkania odbędzie się konkurs i poczęstunek.

Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie

Sekrety długowieczności – analiza stylu życia aktywnych stulatków

Zarówno w Azji, Ameryce i Europie istnieją obszary zamieszkałe przez aktywnych stulatków. Można ich odwiedzić, posłuchać ich opowieści i zobaczyć naturalną codzienność. Żyją długo, a to nie tylko ze względu na warunki atmosferyczne. Mają także swój dekalog – święte prawa i rytuały, którym są wierni od lat, z pokolenia w pokolenie.

Podczas wykładu, na który zapraszamy, mgr inż. Lidia Szłowieniec spróbuje zanalizować wzorzec starzenia ludzi długowiecznych – wzorzec bogaty w mądrość, żywotność oraz radość. Rozważy również błędne koncepcje dotyczące okresu starzenia. Przedstawi w jaki sposób – bez względu na wiek – znacząco wpłynąć na przedłużenie życia w zdrowiu i szczęściu.

Kiedy: 16 stycznia
Godzina: 18.00
Gdzie: ul. Zeylanda 11, Poznań, poziom +1
Wstęp bezpłatny
Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po Zdrowie

Po wykładzie odbędzie się konkurs i poczęstunek.
Do zobaczenia!

Wzmocnij odporność... naturalnie!

Zapraszamy na spotkanie dyskusyjnego Klubu Zdrowia działającego przy Stowarzyszeniu Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie w Poznaniu. Omówimy na nim temat naturalnych i skutecznych sposobów wzmacniania odporności. Powiemy m.in. o:
  • pożywnych i rozgrzewających organizm posiłkach idealnych na zimę,
  • ziołach i naturalnej suplementacji podnoszącej odporność organizmu,
  • zdrowych rytuałach wspierających układ immunologiczny.
Podczas spotkania będziemy zachęcać do wspólnej dyskusji i wymiany doświadczeń.

Po dyskusji zaprezentujemy przygotowanie "na żywo" smacznej i wzmacniającej odporność potrawy, a po pokazie zasmakujemy przygotowane danie.

Przyjdź, porozmawiaj i świadomie zadbaj o swoją odporność!

Prowadzenie: Agata Panasewicz
Data: 19 stycznia 2016, wtorek
Godzina: 18:30
Miejsce: Zeylanda 11, Poznań
Czas trwania: ok. 1,5 h
Wstęp bezpłatny

Zapraszamy!

Dołącz do nas na FB!

sobota, 2 stycznia 2016

Nowy Rok

Sympatykom naszej działalności w Nowym 2016 Roku życzymy wiary w sercu i światłości w mroku. Jednym skokiem pokonujcie przeszkody na drodze życia. Czujcie się cały czas silni oraz wiecznie młodzi!

Zarząd Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia - Sięgnij po zdrowie