Przejdź do głównej zawartości

Relacja z marcowego spotkania Klubu Zdrowia

Dnia 22 marca odbyło się kolejne spotkanie dyskusyjnego Klubu Zdrowia organizowane przez Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij po zdrowie. Prelegentka, mgr rehabilitacji ruchowej i dyplomowany osteopata Agnieszka Świerczak-Heinze przedstawiła uczestnikom zasady postępowania przedlekarskiego w bólach obręczy barkowej.

Jak się okazało, towarzyszące człowiekowi bóle: ból łokcia, kłucie w mostku, mrowienie rąk, cieśń nadgarstka, a także niemożność poruszania głową, mogą mieć swoje źródło właśnie w okolicach obręczy barkowej. Przyczyną bólu są często zbyt napięte mięśnie, co powoduje ucisk na sploty nerwowe znajdujące się w okolicy obręczy barkowej. Ucisk tychże nerwów daje w efekcie ból. Powstaje zatem pytanie, czy istnieje sposób, aby zapobiec tym bólom?

Pierwszym z poleconych sposobów jest regularny stretching, czyli ćwiczenia rozciągające. Z powodzeniem można stosować też maści rozgrzewające, ciepłe okłady oraz masaż. Istotne jest także zachowanie właściwej pozycji podczas pracy przy komputerze. Co ciekawe, w niwelacji bólu mięśniowego mogą pomóc ćwiczenia oddechowe. Dotyczy to głównie bólów w obrębie mostka, gdyż w tej okolicy często lokalizuje się ból związany ze stresem odczuwany jako charakterystyczne „kłucie” czy ucisk.

Główną część spotkania stanowił praktyczny warsztat, podczas którego uczestnicy mogli samodzielnie wykonać różnorodne ćwiczenia. Były one przygotowane specjalnie z myślą o osobach mających problem z bólami obręczy barkowej oraz dla tych, którzy chcą im zapobiegać.

Po ćwiczeniach odbył się pokaz kulinarny. Uczestnicy spotkania dowiedzieli się jak wykonać koktajl odkwaszający organizm. Jego głównym składnikiem była kasza jaglana posiadająca właściwości alkalizujące. Spotkanie zakończyła degustacja.

Wiktoria Suty

Komentarze

  1. Niestety nie udało mi się dotrzeć na spotkanie, więc cieszę się, że mogłam choć tyle teraz skorzystać. Jak można skontaktować się z p. Świerczak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękujmy za komentarz! Kontakt do p. Agnieszki Świerczak znajduje się na stronie http://osteopatia-zdrowie.pl/.

      Usuń

Prześlij komentarz

Komentarze publikowane są po zatwierdzeniu. Jeżeli szukasz swojego komentarza lub odpowiedzi na niego, sprawdź czy wszystkie są wczytane - użyj polecenia "Wczytaj więcej".

Popularne posty

Niebezpieczne owoce morza

Coraz częściej na polskich stołach goszczą frutti di mare , czyli mięczaki (małże, omułki, ostrygi, ślimaki, ośmiornice, kalmary) i skorupiaki (krewetki, kraby, homary, langusty). Dietetycy chwalą owoce morza ze względu na cenne wartości odżywcze, jednak ich spożywanie może wywołać zatrucia pokarmowe. Spożywanie owoców morza staje się w Polsce coraz popularniejsze, a więc i prawdopodobieństwo zatruć po ich spożyciu wzrasta. Większość zatruć wywołuje negatywne objawy neurologiczne lub ze strony układu pokarmowego. Niektóre mogą być śmiertelne dla człowieka — śmiertelność może sięgać 50 proc. przypadków. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, zatrucia są spowodowane zanieczyszczeniem środowiska życia tych stworzeń fekaliami ludzkimi, w których mogą być obecne bakterie z rodzaju Salmonella lub Clostridium. Po drugie, większość owoców morza to filtratory — działają jak bardzo wydajny filtr wody. Można to sprawdzić, wrzucając małża do akwarium, w którym dawno nie wymieniano wody

O przaśnych chlebach, czyli podpłomykach i macach

W dawnych czasach chlebem nazywano cienki placek - z roztartych kamieniami ziaren, wody i odrobiny soli, wypiekany na rozgrzanych kamieniach. Taki, nazwijmy go dalej chleb, był przaśny (nie podlegał fermentacji) i dlatego określano go słowem "przaśnik". Słowianie takie pieczywo nazywali podpłomykami. Hindusi mówią o nim czapatti, Żydzi maca, a Indianie tortilla. Więc bez cienia wątpliwości rzec można, że chleby przeszłości posiadały zdecydowanie inną recepturę niż dzisiejsze chleby. Nie było w nich przede wszystkich ani drożdży, ani zakwasu. Świeże, przaśne pieczywo jest zdrowe, w przeciwieństwie do świeżego pieczywa na drożdżach czy zakwasie. Przaśne podpłomyki nie obciążają żołądka kwasem i fermentacją. Dziś, wzorem naszych prapradziadów możemy także spożywać przaśny, niekwaszony chleb. Najprostszy przepis na podpłomyki to: wziąć mąkę, wodę i trochę soli. Z tych składników zagnieść ciasto, dodając mąkę w takiej ilości, aby ciasto nie kleiło się do palców. Z kolei r

WZMOCNIJ ODPORNOŚĆ! Warsztaty edukacji zdrowotnej (online)

Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie zachęca do udziału w warsztatach zdrowotnych WZMOCNIJ ODPORNOŚĆ!, organizowanych przez Fundację Rozwoju Niebieska Strefa . Fundacja inicjuje program zdrowotnościowy kierowany głównie do mieszkańców Zielonej Góry. Z uwagi na transmisję online, każdy może z niego skorzystać. Kiedy: każda środa grudnia Godzina: 17.00 (dołączać można od godz. 16.45) Prelegent: Beata Śleszyńska – specjalista promocji zdrowia, doradca dietetyczny, koordynatorka wczasów zdrowotnych „Zdrowo na Nowo”, współautorka książki „Kuchnia w trosce o Twoje zdrowie”. Mieszkanka okolic Warszawy, żona i matka dwóch córek. Posiada szeroką wiedzę i duże doświadczenie praktyczne. Przebieg spotkania: wykład (30 min) + blok pytań i odpowiedzi (20 min) Jak dołączyć: Należy na urządzeniu zainstalować platformę ZOOM , a następnie wpisać kod (Meeting ID): 842 870 0062 lub kliknąć link: https://zoom.us/j/8428700062 Udział bezpłatny UWAGA: W programie wz

Witamina B12 - fakty i mity

Nagranie wykładu dr. Romana Pawlaka z USA poświęconego kwestii zapobiegania niedoborom witaminy B12. Wykład odbył się dnia 20 lipca 2013 r. w Poznaniu, w ramach działalności Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia. W zdecydowanej większości przypadków okazuje się, że wiedza jaką posiadamy odnośnie witaminy B12 w świetle aktualnych doniesień naukowych jest nieprawdziwa. Niedobór witaminy B12 występuje dość powszechnie na całym świecie. W grupie osób narażonych na jej niedobór znajdują się miedzy innymi weganie (ludzie, którzy nie spożywają mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego), laktoowowegetarianie (osoby, które nie spożywają produktów mięsnych, ale włączają do diety produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, przetwory mleczne i jajka), osoby po 50 roku życia, niezależnie od ich diety, osoby, które poddały się operacji żołądka lub którym wycięto dolną część jelita cienkiego, a także osoby chorujące na AIDS. Inni, w tym np. osoby chorujące na cukrzycę, a także każ

Trzydzieści przepisów na zielone szejki

Fot. Małgorzata Misiak O walorach zielonych szejków pisałam kilka dni temu. Są ciągle w modzie i myślę, że moda ta nigdy nie minie. Aby więc zachęcić tych, którzy jeszcze nie spróbowali, a urozmaicić szejkowanie (shake'owanie) tym, którzy szejkami się już znudzili, przekazuję trzydzieści przepisów na zielone szejki. Teraz możecie każdego dnia miesiąca mieć innego szejka! Szejkujcie i szukajcie swoich ulubionych smaków!